غاليتي كلها مدراس ولها وجهات نظر يعتد بها


ولديكي الان سمنه زائده


واليكي البرنامج الغذائي التالي

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم

دكتوره
قرات ان برتقاله و4 ليمونات و3 ملاعق عسل تغلى المكونات مع بعضها ويشرب منها تساعد على نقص الوزن
هل هذه المعلومه صحيحه

مرحبا دكتورة انا وزني 68 وطولي 168 ومشكلتي في الارداف

وصديقتي وزنها 79 وطولها 175 ومشكلتها في البطن والجوانب عايزين لو سمحتي نظام كويس

في خلطة بناخدها قبل الاكل عبارة عن كمون وقرفة وزنجبيل وليمون اي رأيك فيها نستمر عليها ولا نوقف

وفي جهاز بنستخدمو بزيد نشاط عضلات بطن vibratone اي رايك في

السلام عليكم
جزالك الله يا دكتورة على مساعدتنا

بغيت اسألك عن رجيم الشوربة الحارقة

ايش رايك فيها وهل لها أضرار لأني سمعت انها تأثر على المبايض !!
وكم اسبوع استمر عليها ؟

علما بأن مكونات الشوربة هي /
طماط
بقدونس
ملفوف
فلفل أخضر بارد
بصل اخضر

بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم
انا اعاني من مشاكل في الباطنية وان شالله تكفير يارب
و وزني في نزول مما ادى الى شحوب البشرة وتغير في لونها وضعف مناعة جسمي وتلف وتساقط الشعر واكزيما في الوجه وكلها ما صرت اعاني منها الا بعد النحف
اولا حبيت أسالك عن حبوب زيت كبد الحوت هل هي غير مناسبة لاصحاب قرحة المعدة؟
وياليت تكتبين لي بعض الفواكةوالخضار والاكلات اللطيفه علا الجهاز الهضمي والمغذيه للجسم والبشرة
والفايتمين المناسب لشحوب البشرة ويكون فاتح للشهيه. وياليت لو برنامج مبسط لزيادة الوزن
وجعل الله لك بكل حرف كتبتيه حسنه يمحي عن كل حرف سيئه