كريمة الزهراء
•
وينها الدكتورة
ايش رايك دكتوره بالحبوبه هذي؟؟ السلبيات والايجابيات ؟؟ وطريقة الاستخدام ؟؟والموانع ؟؟
كوبالين
موسيفيتال
للعلم الحبوب من شركة "أركوفارما"
كوبالين
موسيفيتال
للعلم الحبوب من شركة "أركوفارما"
دكتوره قرات ان برتقاله و4 ليمونات و3 ملاعق عسل تغلى المكونات مع بعضها ويشرب منها تساعد على نقص الوزن هل هذه المعلومه صحيحهدكتوره قرات ان برتقاله و4 ليمونات و3 ملاعق عسل تغلى المكونات مع بعضها ويشرب منها تساعد على نقص...
غلي البرتقال والليمون يقلل من فوائدهم
وللحصول على الفائدة من تناول اللليمون يمكنك تناول شرابة بالماء يوميا مرتين على الاقل
وحياك الله
وللحصول على الفائدة من تناول اللليمون يمكنك تناول شرابة بالماء يوميا مرتين على الاقل
وحياك الله
دا نظامى ياريت تقوليلى صحى ولا لا وهو من دماغى وهو السعرات بس مرتباها حسب الاكل اللى بحبه وزنى 73 وطولى 160 متزوجه وعمرى 29 بشرب 4 اكواب ماء وبعد ساعه بفطر فطارى دائما رغيف صحى وهو ذى العيش السن +50جم جبنه قريش او ملعقه لبنه كبيره او قطعه جبنه مثلثات قليله الدسم وسلطه وشاى بسكر دايت بعد ساعتين باخد ثمره فاكهه او كوب لبن الغدا رغيف بر +قطعه لحم او ربع فرخه او سمكه كبيره او علبه تونه صغيره +سلطه احيانا بستبدل العيش بجزره وبطاطس مسلوقه +كوب شاى بين 3 تمرات ع زبادى وثمره فاكهه النظام دا صح ولا غلط انا عاوزه امشى على نظام صحى علشان وزنى ميرجعش لانى نفسى احمل تانى وبمجرد ما وزنى ينزل هحاول احمل فمش عاوز زياده الوزن ترجع مع الحمل كترت اسئلتى بس ان شاء الله ربنا يجعل جوابك فى ميزان حسناتك ويكون ربنا فى عونك دائما كما انتى فى عون اخواتك فى الله فى عالم حوادا نظامى ياريت تقوليلى صحى ولا لا وهو من دماغى وهو السعرات بس مرتباها حسب الاكل اللى بحبه وزنى...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
مرحبا دكتوووره انا حابه انزل وزني بس مشكلتي هي الامسااك ووجهي داااائمأ اصفر وفيني هالات سوده مره تخووف ..وبشرتي بااااهته .. مع ان نسبة الهيموجلوبين بالدم كويسه .. ونسبة الحديد كويسه .. ف اتوقع كل هالاعرااض من الامسااك .. والامسااك مايخف مني الا اذا اكلت ع الفطور تمر ..او صحن تبووله .. ع الفطوووور طبعا .. ف حبيت اسال كم سعره حرااريه في ال 5 تمراات ؟؟! وكم سعره حراريه في ملعقة أكل من العسل ؟؟! لاني قريت عن خلطة تنحيف الارداف الي انتي كتبتيها ... مويه دافيه وزنجبيل ووقرفه .. وابغا اسويها بس بشيل الزنجبيل لاني اكررهه .. ف بسوي مويه دافيه وقرفه وملعقه عسل وعصرة ليمون .. شرايك كذا حلو؟؟!مرحبا دكتوووره انا حابه انزل وزني بس مشكلتي هي الامسااك ووجهي داااائمأ اصفر وفيني هالات سوده...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
التمر الحبه منه تعطي 30 سعر حراري
وليكي البرنامج الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
التمر الحبه منه تعطي 30 سعر حراري
وليكي البرنامج الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
الصفحة الأخيرة