ا:(مارديتي عليا الله ينور قلبك
ا:(مارديتي عليا الله ينور قلبك
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغائي التالي لاسبوع واحد من الان
اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه
بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه
الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :
1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها
3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات
5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.
وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم
اليكي البرنامج الغائي التالي لاسبوع واحد من الان
اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه
بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه
الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :
1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها
3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات
5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.
وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم
الله يسلمك وزني 83 طولي 160 وزني ماينزل بسهوله اللي ينزل البنات 10 انا يادوب 2 زهقتالله يسلمك وزني 83 طولي 160 وزني ماينزل بسهوله اللي ينزل البنات 10 انا يادوب 2 زهقت
ماهو ريجيمك السابق
وهل تمارسي اي رياضه؟؟؟
وهل تمارسي اي رياضه؟؟؟
السلام عليكم
دكتورة لوممكن نظام غذائي يزيد الوزن خلال شهر
لوممكن الوجبة وحده تكون سعراتها كثير لاني قليلة اكل
الطول 164
الوزن 49
دكتورة لوممكن نظام غذائي يزيد الوزن خلال شهر
لوممكن الوجبة وحده تكون سعراتها كثير لاني قليلة اكل
الطول 164
الوزن 49
السلام عليكم مشكوره يادكتوره عالمجهود الطيب
بصراحه انا بمعاناة تعبت نفسيا ومني عارفه وين المشكله
تزوجت وزني 68 وحملت وصلت 73 بعد الولاده اخدت ابرة مانع وزدت بشهر ونص الى 89 ونزلت بعد 3 اشهر الى 84
بدات بالتخفيف وتركت الحلويات والخبز الابيض والرز مع رياضه كل يوم ساعه مشي لمدة 3 اشهر واشتركت بنادي شهر والمصيبه زدت 4 كيلو مع كل هدا التعب
تابعت مع دكتورتي وعطتني نظام وزدت عليه 3 كيلو مع التزامي وكل اسبوع يوم مفتوح
تركتها وسويت رجيم التمر واللبن ونزلت 2 كيلو وماعاد فاد الان لي شهرين اتبع رجيم ومشي وصرت 88 مني عارفه وين الغلط
الحليب خالي او قليل الدسم وخبز النخاله تسبب لي انتفاخ بالبطن ومشكلتي متمركزه بالكرش والزنود وماقدر اترك االحليب لان عندي نقص كالسيوم ومدمنة نسكافيه الان لي 4 سنوات من رجيم لرجيم بس تعب عالفاضي وقهر بدون اي فايده وطولي 155مع العلم يادكتوره قبل خمس اشهر سويت تحليل نقرس قالت دكتورتي عندك بالبول وبالدم من الدجاج واللحم وانا اساسا مااكل لحم الا نادرا وماكل شي مالح كثير وهل نقص فيتامين دال يعيق نزول الوزن والعصبيه هل لها سبب بالسمنه تكفين دكتوره ساعديني وين الغلط اللي انا مسويته تعبت والله واسفه عالاطاله
بصراحه انا بمعاناة تعبت نفسيا ومني عارفه وين المشكله
تزوجت وزني 68 وحملت وصلت 73 بعد الولاده اخدت ابرة مانع وزدت بشهر ونص الى 89 ونزلت بعد 3 اشهر الى 84
بدات بالتخفيف وتركت الحلويات والخبز الابيض والرز مع رياضه كل يوم ساعه مشي لمدة 3 اشهر واشتركت بنادي شهر والمصيبه زدت 4 كيلو مع كل هدا التعب
تابعت مع دكتورتي وعطتني نظام وزدت عليه 3 كيلو مع التزامي وكل اسبوع يوم مفتوح
تركتها وسويت رجيم التمر واللبن ونزلت 2 كيلو وماعاد فاد الان لي شهرين اتبع رجيم ومشي وصرت 88 مني عارفه وين الغلط
الحليب خالي او قليل الدسم وخبز النخاله تسبب لي انتفاخ بالبطن ومشكلتي متمركزه بالكرش والزنود وماقدر اترك االحليب لان عندي نقص كالسيوم ومدمنة نسكافيه الان لي 4 سنوات من رجيم لرجيم بس تعب عالفاضي وقهر بدون اي فايده وطولي 155مع العلم يادكتوره قبل خمس اشهر سويت تحليل نقرس قالت دكتورتي عندك بالبول وبالدم من الدجاج واللحم وانا اساسا مااكل لحم الا نادرا وماكل شي مالح كثير وهل نقص فيتامين دال يعيق نزول الوزن والعصبيه هل لها سبب بالسمنه تكفين دكتوره ساعديني وين الغلط اللي انا مسويته تعبت والله واسفه عالاطاله
الصفحة الأخيرة
نعم هذا ما اقصده
اسبوعان فقط هي مدة الريجيم
وحياك الله