كوبونات الراقية تسجيل الدخول

توليب ان
توليب ان •
سلام..
شكرا دكتووووره وجزاك الله خير

سؤالي كان وزني قبل ٨سنوات٤٣وحاليا وصل٣٧...هل هذا طبيعي؟؟

مع العلم طولي ١٥٣سم والانخفاض هذا جاء بعد ولادة بنتي الوحيده


وبارك الله في جهوووودك وجعل ماتقدمين في ميزان حسناتك
معاد أهتم
معاد أهتم •
هل السونا تنفع في تخفيف الوزن ومشروب الزنجبيل مع الليمون والكمووون يشرب قبل الوجبه أو بعدها
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
يبه اشتقت لك يبه اشتقت لك :
هلا دكتورة كيفك انا وزني الحالي 62 وطولي 170 احس سمنتي في بطني وصدري طبعا اعراض الولاده والا اول ماسمن ابد باطنيتي تعبانه ونفسيتي متقبله القولون متقلب دائما الدم كويس عندي الحمدالله عصيبيه انا مرا لدرجة اكره نفسي ابي نظام غذائي مناسب وابي اصغر صدري وبطني هل فيه اكلات تزيد من حجم الصدر صرت اخاف من السمنة .. حاليا افكر ازور طبيبه تغذيه مو عارفه وين اروح انا بالرياض
هلا دكتورة كيفك انا وزني الحالي 62 وطولي 170 احس سمنتي في بطني وصدري طبعا اعراض الولاده...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي يجب عليكي ممارسة الرياضه للتخلص من السمنه بمناطق معينه من الجسم

ويمكنك الاستعانه بالخبيرة الرياضيه لزيادة حجم الثدي


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
وديـ بكـ وديـ بكـ :
وزني 70 الطول 158 العمر 20 فصيله الدم O+ الحاله الصحيحه -جيده اتمنى تعطيني رجيم مناسب ومايرهق لاني طالبه جامعيه والدوام والاختبارات تخلين مانتبه لنفسي وانا اكل
وزني 70 الطول 158 العمر 20 فصيله الدم O+ الحاله الصحيحه -جيده اتمنى تعطيني رجيم مناسب...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي



الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو 1قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+ ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+نصف رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
اتحادية المدينه اتحادية المدينه :
مرحبـآ دكتوره .. جزآك الله خير .. انـآ طولي 160 ووزني 79 عمري 23 الحاله الصحيه / ممتازه الحمد لله ... السمنه ف االبطن والخصر والـأردآف .. اغلب شي .. ايش النظآم الغذآئي المنـآسب .؟!
مرحبـآ دكتوره .. جزآك الله خير .. انـآ طولي 160 ووزني 79 عمري 23 الحاله الصحيه / ممتازه الحمد...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الاتي للتخلص من السمنه




قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم