مملوحه مجروحه :

ممكن تكتبين لي رجيم طولي 163 عمري 18 وزني 62 او 61 بلييييز مساعده اغلب الدهون على الخصر والفخذ اخر رجيم استخخدمته 1200 كلوري اسبوعين ومافاد شي الفطور ملعقتين جين مع نص خبزه صامولي الغدا 8 ملاعق رز واذا زيت 6 مع سلطه وصدر دجاج العشا نص خبزه مع جبن مع سلطه بين الوجبات علبتين روب مع العلم اني امشي نص ساعه بطئ 4 مرات بالاسبوع وارقى الدرج 3 مرات مع العلم اني اكره المشي اول قبل شهر كنت مستخدمه رجيم قاااسي الفطور علبت بادي وحبة فاكه الغدا 3 ملاعق مع قليل من الدجاج العشا زبادي وعلبت فاكهه ولا فاد شيي شهر استخدمته ولا فاد كل شي سويته وش اسووووووي

ممكن تكتبين لي رجيم طولي 163 عمري 18 وزني 62 او 61 بلييييز مساعده اغلب الدهون على الخصر...

Fatima mohamed :

السلام عليكم ورحمه الله هلا دكتوره ان شاء الله بخير حبيت اسأل كم سؤال واتمنى تجاوبيني 1 : ابي اعرف هل الشاي الأخضر ( اي نوع) ينزل الوزن ؟ 2: الدجاج المشوي عادي ناكله في الرجيم ؟ 3: هل بالفعل الوجبة الواحده في اليوم تنحف ؟ 4: انا اسوي رجيم + رياضه مشي تقريبا 20 دقيقه يوميا لكن احسه ماينفع يشيل الكرش فشنهي الرياضه اللي بتشيل الكرش نهائيا؟ 5: ابي اعرف ليش مايقل الوزن في حاله اقتراب الدوره الشهريه؟ وشكرا

السلام عليكم ورحمه الله هلا دكتوره ان شاء الله بخير حبيت اسأل كم سؤال واتمنى تجاوبيني 1 : ابي...

twin soul :

يادكتورتي العزيزة انا امشي على نظام تخفيف وامشي نصف ساعه يوميا زايده اكثر من 15 كيلو وزني 80 طولي 163 ابي انزل وزني الزايد في ثلاث اشهر مع العلم عظمي كبير المشكلة في الافطار مارايك افطر يوميا 7 حبات تمر وكاس حليب خالي الدسم هل سعراته قليله ام الافضل 2 توست مع ملعقه صغيرةجبن ان جعلت الافطار تمر حتى لا اكل كثير من النشويات طول اليوم بحيث اكل الارز في الغداء واحيانا الخبز في العشاء وبذلك قللت كميه النشويات فهل نظامي صحيح ولكن لم ينزل وزني من ثلاث اشهر وانا اخفف وابتعد قدر الامكان من الحلويات قلت او اعتقد السبب في عدم نزول وزني هو تمر الصباح هل استبدله ام لا جزاك الله خير

يادكتورتي العزيزة انا امشي على نظام تخفيف وامشي نصف ساعه يوميا زايده اكثر من 15 كيلو ...

فلوووووووووها :

لسلام عليكم ....انا عمري 30 وطولي 160 ووزني 71 وفصيله دميo

لسلام عليكم ....انا عمري 30 وطولي 160 ووزني 71 وفصيله دميo

فلوووووووووها :

ماهي الاطعمه المسببه لسمنتي اي ماذا ينصح بتناوله وما لا ينصح وجزاك الله عنا الف خير

ماهي الاطعمه المسببه لسمنتي اي ماذا ينصح بتناوله وما لا ينصح وجزاك الله عنا الف خير