كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شجرة المحبه
شجرة المحبه •
مرحبا دكتوره
عمري 34 وطولي 161 ووزني 80 حامل في الشهر السادس السكر عندي مرتفع شوي 8
هذا حملي الثاني ابغي نطام غذائي ينزل السكر مع العلم اني في الحمل الاول اعطيتيني نطام غذائي ونزل السكر
مع الشكر الجزيل
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
جـآلـكـسـي جـآلـكـسـي :
دكتوره هنادي ربي يعافيك انا طولي 155 ووزني 75 وعمري 16 وابي انحف بهالشهر اقل شي 7 كيلوو شلوون وجسمي فيه ترهل شلون اخليه يشتد ابي رياضه تشد او اي شي ومشكوره
دكتوره هنادي ربي يعافيك انا طولي 155 ووزني 75 وعمري 16 وابي انحف بهالشهر اقل شي 7 كيلوو شلوون...
غاليتي لديكي سمنه زائدة

اليكي البرنامج الغذائي الاتي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
قيود ذهبيه قيود ذهبيه :
مشكورة دكتورة الله يجزاك الف خير بس عندي اسئله اقدر استبدل الفاكهه او العصير الي بين الغداء والعشاء بثلاث حبات او خمس حبات تمر ؟؟ وبين الوجبات اقدر اشرب شاي وقهوة ونسكافيه انا بصراحه مااستغني عن النسكافيه
مشكورة دكتورة الله يجزاك الف خير بس عندي اسئله اقدر استبدل الفاكهه او العصير الي بين الغداء...
نعم يا غاليتي يمكنك استبداله ب 5 تمرات فقط لا غير

ويمكنك تناول النسكافيه او الشاي مرة واحدة يوميا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دلـــوعــتـــهـ دلـــوعــتـــهـ :
السلام عليكم دكتوره انا انسه عمري 19 سنه وزني 45 وطولي 153 وابغغى نظام غذائي لوسمحتي
السلام عليكم دكتوره انا انسه عمري 19 سنه وزني 45 وطولي 153 وابغغى نظام غذائي لوسمحتي
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


اليكي البرنامج الغذائي التالي



بعد كل وجبه تناولي ملعقه من الخميره النشطه الجافه بربع كوب من الحليب

قبل الافطار:
كوب من زهرة الكاموميل او اي مشروب دافىء + 2 ملعقة سكر

الافطار :
كوب من الحليب المحلى
+ 3قرص فلافل
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح طماطم


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه بالحليب المكثه او البودره + 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط
+ رغيف خبز بلدي


الفاكهه بعد ساعه :
موز- عنب – مانجو- بلح+ الكريم شانتيه او القشطه


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبه بالحليب + كيك أو بسكويت


العشاء:
اختاري مما يلي :
فطيره محشيه أو تؤكل بالعسل أو السكر + عصير البرتقال أو المانجو أو الأناناس أو كوكتيل
أو :
جبن ابيض مع الحلاوة الطحينيه والخبز + الخيار او الخس


قبل النوم:
كوب من الينسون المحلى بالعسل الابيض
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دموع في نهر الحياة دموع في نهر الحياة :
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر


بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال


السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه


الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)