شتآت أنثى :

السلآم عليـكم والرحمَـة دكتُورة ...~ أول شَيء آشكرك على مجهودآتك ونصآئحك والله يجعلهآ فِي ميزآن حسنآتكْ تآني شيء أبسألكْ انـآ طولِي 1 و60 ووزنِي 99 المهم قبل 9 أيآم قوت عزيمتِي الحمد لله وقررت أسوي ريجيم ومآخبص فِيه من عقب تخبيصآت متتآلِية وسَويت ريجيم شوي قآسِي بس أنـآ مرتآحَـة علِيه جدآ انـآ من طبيعتي مآافطر سوآء بريجيم سوآء بدون . يعني أصحـى الصبح مآكل شيء وبالظهر أتغدى بروتينآت وسلطَـة لين آشبع الحمد لله ... ثم مآاكل شَيء لِيــن أرجع بالمسآء أو بالليل سوآء من الدوآم أو من النآدي . آكــل زبآدي قليل الدسم ...~ فهـل هُو نظآم صحي ؟ مع العلم إني مرتآحة معه مررة ... وعندِي سؤآل صغنُون هـل العلك يسمن ؟ً مَدري من قآلي هالمعلومة كل مآجيت آكل علك هونتْ :( ودمتِي بِـ ود ...}

السلآم عليـكم والرحمَـة دكتُورة ...~ أول شَيء آشكرك على مجهودآتك ونصآئحك والله يجعلهآ فِي ميزآن...

انثى استثنائية :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة عزباء عمري 24 سنة وطولي 155 ووزني 37 كيلو جرام اعاني من النحافة الشديدة التي تشعرني بالحرج .... انا لا اتحرك كثيرا ما عدا الذهاب الى الجامعة ولكني دوامي من الساعة السابعة صباحا حتى الساعة الخامسة مساء.... فقط اتناول الفطور عند العاشرة صباحا...واتناول الغذاء عند السادسة مساء.... واكل قليل جدا واشعر بالشبع وعدم الرغبة في الاكل... وفي ايام امتحاناتي لا اكل الا القليل القليل... واعاني من تساقط شديد في الشعر لدرجة انه اصبح خفيف جدا... وصدري صغير جدا جدا جدا( مسطح) وايضا خلفيتي انقديني يادكتورة اشعر بعدم الثقة في النفس والحرج الكبير من شعري وجسمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة عزباء عمري 24 سنة وطولي 155 ووزني 37 كيلو جرام ...

شروق القثامي :

هلا فيك دكتورتنا الغاليه اشكرك على ردك على استفساري بس انا اقيس كم سعرة عن طريق الجداول حقت السعرات الي في المنتديات مثل التوست 80 سعرة حرارية ومن ردك لي قبل حسيت اني غلط بس:44: ممكن تعلمين كيف اقيس السعرات:42: وهل طريقتي هذي غلط ؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا فيك دكتورتنا الغاليه اشكرك على ردك على استفساري بس انا اقيس كم سعرة عن طريق الجداول حقت...

ورداويه :

السلام عليكم دكتوره انا وزني 86 وطولي 120 ومنطقت البطن عنديزاااااايده سويت تخفيف ومبان علي كثير مانعه نفسي من اللحوم بيجميعها من شهر ومتغير شكلي مره ابي مسعدتك دككتوره

السلام عليكم دكتوره انا وزني 86 وطولي 120 ومنطقت البطن عنديزاااااايده سويت تخفيف ومبان علي كثير...

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي عليكي بتجنب تناول الشيكولاته وتناوليها مرة اسبوعيا على الاكثر ولا يجب ان يتناول الطفل عسل النحل قبل تمام العام الاول واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم رغيف خبز أسمر أو 4شريحة توست أسمر نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر الغذاء:5-7 مساءا فنجان شوربه كبير بدون دسم +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق طبق متوسط أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل العشاء:10الى 12 مساءا : 1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2 توست او1/2رغيف خبز ابيض . + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم . ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي عليكي بتجنب تناول الشيكولاته وتناوليها مرة...