مرحبا دكتوره ..
انا اعاني من فقر الدم ونسبته تقريبا 7
وبعد نقص في فيتامين D
وصف لي الدكتور حبوب vitamin D3 500000 IU
حبه وحدة لمدة 8 اسابيع لان الحبه الوحده 50 الف ..
وزني 49.5
وطولي 149
وعمري 21
ابي نظام غذائي مايزيد وزني وشوي ينحفني لان حاسه اني شوي متنانه
وانا دايما احس بدوخه لاي مجهود بسيط (المشي + الطبخ + الضغط على زر المكيف )
اتعببب حيييل واحس بدوخه وصداع
ابي اعرف كم وزني المثالي
بليز ساعديني دكتوره ويعطيج العافيه
نيو نور
•
مرحبا دكتووره هنادي انا عمري22 وحامل بالشهر السابع " باقي لي يومين و ادخل الثامن" هذا اول حمل لي وزني كان قبل الحمل68والحين 77 طولي 155 ابغى احافظ على وزني حيث مايزيد... وشنو النظام اللي يناسبني فترة النفاس وهل الحلبه والكمون والزنجبيل ينحفون؟مرحبا دكتووره هنادي انا عمري22 وحامل بالشهر السابع " باقي لي يومين و ادخل الثامن" هذا اول حمل لي...
دكتووره مارديتي علي الله يجزاك خير
من ثلاث الى خمس وحدات يوميا على الاكثر وحياك اللهمن ثلاث الى خمس وحدات يوميا على الاكثر وحياك الله
مشكوره دكتوره ماقصرتي
اختى لو سمحتي لي مدة اكثر من ساعة وانا ابحث عن صفحة التي فيها طلب ريجيم وفجاة تذكرت انني حافظه عندي في ملف ورد وهو كان ردك هذا
هو :
***** اليوم الاول
الافطار
نصف رغيف اسمر متوسط الحجم
+ 3 ملعقه كبيره فول مدمس بملعقه صغيره زيت زيتون
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
كوب بليله باللبن مكون من :
(3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض )
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ علبة تونه بدون زيت
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/2رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
اليوم الثاني
الافطار
نصف رغيف بلدي
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء :
ثمرة متوسطة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
سلاطة خضراء مشكله ( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضر مطهي بدون تسبيك بملعقه صغيره زيت
+ طبق متوسط سلاطة حمص الشام او اي صنف من البقول المطهيه
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه ارز باسمتي مطهي
بين الغذاء والعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم
+ 1 وحدة فاكهه
العشاء :
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس وخيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
اليوم الثالث
الافطار :
نصف رغيف بلدي
+ كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ خضروات طازجه( خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
ذرة مشوي ( صغير الحجم )
او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
فروت سلاد بالحليب او تمر بالحليب
العشاء :
1/2رغيف بلدي
+ جبن منزوع الدسم
+ خس وخيار
*****
والان اختى فعلا بدات افكر في التطبيق الريجيم صار معي التهاب حاد جدا في جيوب الانفية , وطبعا من خلال الفترة العلاج طبعا اتناول 3 وجبات لتناول العلاج "3مرات" والان بدي ربما خلال الاسبوع القادم يكون لي مرحلة العلاج
تضخم الغدد الليمفاوية بالرقبة
ولو سمحتي ممكن ريجيم لرمضان امشى عليه
وزني 69 وطولي 153 ودمي o+ وعمرى 43
مثلا ممكن يوم يكن فطور" في شهر رمضان" طبق خضار مسلوق واو صدر دجاجة او باذنجان مشوي " اي بدون نشويات" مع مثلا كوب شاى
وسحور قطعة جبن مع ربع رغيف بلدي ايش رائك وانتظر ردك اختي
اما الريجيم السابق ان شاء الله احاول اطبقه بعد العيد لان هذه الايام لا اطمن كيف يكون علاج
لان لي زيارة لسه في 17/7 تصوير تليفزيوني ثم مرحلة علاج
اختي ممكن ريجيم على الاقل انزل فيه 3او 4 كليو خلال شهر رمضان ان شاء الله
هو :
***** اليوم الاول
الافطار
نصف رغيف اسمر متوسط الحجم
+ 3 ملعقه كبيره فول مدمس بملعقه صغيره زيت زيتون
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
كوب بليله باللبن مكون من :
(3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض )
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ علبة تونه بدون زيت
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/2رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
اليوم الثاني
الافطار
نصف رغيف بلدي
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء :
ثمرة متوسطة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
سلاطة خضراء مشكله ( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضر مطهي بدون تسبيك بملعقه صغيره زيت
+ طبق متوسط سلاطة حمص الشام او اي صنف من البقول المطهيه
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه ارز باسمتي مطهي
بين الغذاء والعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم
+ 1 وحدة فاكهه
العشاء :
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس وخيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
اليوم الثالث
الافطار :
نصف رغيف بلدي
+ كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ خضروات طازجه( خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
ذرة مشوي ( صغير الحجم )
او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
فروت سلاد بالحليب او تمر بالحليب
العشاء :
1/2رغيف بلدي
+ جبن منزوع الدسم
+ خس وخيار
*****
والان اختى فعلا بدات افكر في التطبيق الريجيم صار معي التهاب حاد جدا في جيوب الانفية , وطبعا من خلال الفترة العلاج طبعا اتناول 3 وجبات لتناول العلاج "3مرات" والان بدي ربما خلال الاسبوع القادم يكون لي مرحلة العلاج
تضخم الغدد الليمفاوية بالرقبة
ولو سمحتي ممكن ريجيم لرمضان امشى عليه
وزني 69 وطولي 153 ودمي o+ وعمرى 43
مثلا ممكن يوم يكن فطور" في شهر رمضان" طبق خضار مسلوق واو صدر دجاجة او باذنجان مشوي " اي بدون نشويات" مع مثلا كوب شاى
وسحور قطعة جبن مع ربع رغيف بلدي ايش رائك وانتظر ردك اختي
اما الريجيم السابق ان شاء الله احاول اطبقه بعد العيد لان هذه الايام لا اطمن كيف يكون علاج
لان لي زيارة لسه في 17/7 تصوير تليفزيوني ثم مرحلة علاج
اختي ممكن ريجيم على الاقل انزل فيه 3او 4 كليو خلال شهر رمضان ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
انا كنت بعمل ريجيم لمده 7 او8 شهور ونقصت من 84 كيلو ل 45 كيلو بعدين وقفت عن الريجيم وقررت اني ابقى زي الناس الطبيعية يعني اكل الي انا عايزاه ومحرمش نفسي من حاجة بس بقت عندي شراهه كبيرة اويي في الاكل وخصووصا بالليل بقيت اكل بكمية كبيييرة جداا وخصوصا الحلويات والشوكلاته ومقدرش اني اشوف حلويات قدامي ومكلهاش حتى وانا شبعانة وحتى اوقات من كثر الاكل احس اني مش قادرة اتحرك ومعدتي بتوجعني اويي ومع كده برده افضل اكل و مبحسش بالشبع!! وبسبب الموضوع ده زدت 5 كيلو في فترة قصيرة جداا وانا عارفه ان وزني لازم يزيد بس حاسه ان الطريقة دي غلط وخايفه اوي اني اتعود على كده
وانا كل يوم متعوده اني اشرب ازازة ميه على الريق 500 ملي وبعديها بساعه ابتدي اكل يعني مثلا انهارده شربت الميه بس مقدرتش استنى ساعه استنيت نص ساعه وفطرت وكان فطوري 3 سندويتشات نوتيلا و سندويتش نقانق وانا بستعمل العيش الشامي و بعديهم شربت كوبايه لبن وبعد كده اخدت واحده سنيكرز و بعديها بربع ساعه كده اخدتلي واحده حلوى ملفاي بالسكر وبعد كده قعدت اتسلى في المكسرات لوز وكاجو وسوداني وشويه ترمس بس كده
وانا بعد الاكل بساعتين بشرب ميه ومبانمش غير بعد الاكل ب ساعتين او 3 ساعات
وبالنسبه للميه انا امبارح على العشا قعدت اشرب عصاير كتييرة اوي وميه ولبن اسمو (اكتيفيا) علشان يسد نفسي لاني سمعت ان الماء مع الاكل بيسد النفس صح ولا غلط؟بس مفيش حاجة نفعت و فضلت جعانه برده وكملت اكل بس انا اصلا مبشربش ميه مع الاكل فهل المفروض اني اتعود اني اشرب؟؟ انا عايز حاجة تسد نفسي شويه
انا مبحبش بصراحة اكل حاجة انا منفسيش فيها يعني زي الشاي و الخلطات والفاكهه والخضار والزبادي
ممكن تقوليلي ايه اللي بيحصلي ده وتنصحيني
وشكراا