د.هنادي جابر :

دكتوره الله يسعد اوقاتك بكل خير ساعديني انا طولي 165 الوزن كان 79 الآن73 كم وزني المثالي عمري24 متزوجه وعندي اطفال اعاني من التهاب في المراره هل المشروبات الغازيه ولوجبات السريعه لها ضرر على المراره وهل المراره لها سبب في تساقط شعري اعاني من تساقط غزير وسويت تحاليل دم ونسبت دمي كويسه ولوسمحتي قولي لي ايش الاكلات اللي تزيد التهاب المراره وابغى رجيم يناسبني وفيتامين للشعر ماتسمن طولت عليك الله يسعدك ويكتب اجرك انتظرك الوزن المثالي من 61 الى 64 كيلو المراره ليست لها علاقه بالشعر وقد يكون بسبب سوء التغذيه واليكي البرنامج الغذائي التالي الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه يسمح بالاتي 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن تجنبي الاتي المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

دكتوره الله يسعد اوقاتك بكل خير ساعديني انا طولي 165 الوزن كان 79 الآن73 كم وزني...

دمار نفسي :

مرحبا انا وزني 110 وطولي 164 والده من 25 يوم اريد ريجيم ينقصلي وزني الى 80 على فكره انا برضع

مرحبا انا وزني 110 وطولي 164 والده من 25 يوم اريد ريجيم ينقصلي وزني الى 80 على فكره انا برضع

مامه يوسف :

السلام عليكم دككتوره انا مشكلتي كبيره انا سني 34 سنه عندي 3 اطفال الصغيره شهرين وانا الحمد لله برضع طبيعي المشكله ان وزني 117 كيلو وطولي 155 والسمنه مأثره علي دائما مجهده وتعبانه ارجو منك ريجيم يمكن عمله مع الرضاعه وتقولي لي كيف انزل وزني دون ان يحدث لي ترهلات وجزاكي الله خير

السلام عليكم دككتوره انا مشكلتي كبيره انا سني 34 سنه عندي 3 اطفال الصغيره شهرين وانا الحمد لله...

Elissa100 :

دكتورة سالتيني كم وزني وطولي وزني:39كجم طولي:153سم الحالة الاجتماعية:مطلقة ثيب النشاط:اشتغل في البيت اممممم طبعا انا آخر مرة قست طولي ووزنت في رمضان العام السابق وشهيتي مفتوحة ولكن ذوقي صعب في الطعام لااكل اي شي واعرف اطهو واحب تناول الطعام الذي اطهوه واحب طعام الاطفال والسيريلاك والمأكولات الجاهزة في السوبر ماركت واكل المطاعم

دكتورة سالتيني كم وزني وطولي وزني:39كجم طولي:153سم الحالة الاجتماعية:مطلقة ثيب ...