جزاك الله كل خير يادكتوره على الرد بس سؤال هل تستطيع أكل شوكولاته مثل كت كات اوتويكس وكم مره بالاسبوع مسموح لها آزعجناكي بكثرة الاسئلة ارجو ان يجعله الله في ميزان حسناتك

جزاك الله نعم يمكنك تناول قطعة مرة بالاسبوع


وحياك الله

دكتورة وزني :30 كيلو قبل عطيتك معلومات خطا لان الميزان مال البيت مخرف كل مرة يعطي رقم لكن الحين تاكدت انه 30
لاني وزنت في المستوصف
وعمري:21سنة

وطولي:154سم قسته في المستوصف

نشاطي:كسوله لاامارس اي نشاط ولاادرس ولااعمل

فكم يكون وزني المثالي وهل نحافتي تعتبر زائدة جدا ؟



دكتورة ادري ثقلت عليك باسالتي بس محتاجة جوابك

اليكي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار:
كوب من الكمون او اي مشروب دافىء + 2 ملعقة سكر

الافطار :
بيضه مسلوقه او قطعة جبن ابيض
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز متوسط الحجم
+ شرائح الخس والجزر المبشور بعصيرالليمون والتوابل


بين الافطار والغذاء :
كوب من القرفه بالحليب المكثف او البودره
+ 2 قطعة كيك بالجوز الهند أو الشيكولاته

الغذاء :
طبق من الأرز او المكرونه أو طبق كشري او مسقعه باللحم المفروم أو طبق أرز برياني
+ طبق خضروات مطهيه
+ طبق من سلاطة اللبن بالخيار والبقدونس
+ 2بيضه مسلوقه او قطعة لحم متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط مطهي
+ رغيف خبز اسمر


الفاكهه بعد ساعه :
كوب صغير تمر بالحليب


الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من الحلبه بالحليب
+ كيك أو بسكويت


العشاء:
اختاري مما يلي :

فطيره محشيه أو تؤكل بالعسل + عصير البرتقال أو المانجو
أو : جبن ابيض + حلاوة طحينيه والخبز + الخيار او الخس

قبل النوم:
كوب من الينسون المحلى بالعسل الابيض

ملحوظه: لرفع الشهيه وهضم الطعام الجيد يفضل تناول
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اي عصير طبيعي 0
(بعد كل وجبه)

غاليتي انين

الطريقة لا اعلمها بالضبط يمكن اللجوء لبنات حواء

وحياك الله

غاليتي هاوية التقارير


لا تقلقي يا غاليتي من هذه الحبوب فقط انتي بحاجة لاستشارة خبيرة جلديه

وحياك الله

السلام عليكم اود ان تعطيني نظام غذائي لي ولامي انا عمري 31 ووزني 63 وطولي 145 ولا امارس اي نشاط فقط امشي وكذالك امي عمرها 57 ووزنها 86 وطولها 150 ولاتمارس اي نشاط فقط تمشي