مساء الخير
ابسالك هذا الحبوب تعمل على تخفيف الوزن

كيفك دكتوره يارب تكوني بخير...
ابغى اسألك ايش افضل حبوب لسد الشهيه وماتعمل غثيان لاني حابه استخدمها انا مااجوع بس مشكلتي شهيتي كثير مفتوحه
وماني قادره اكمل الدايت لما اعمله لازم اخبص عشان كذا فكرت بالحبوب ياليت تدليني ع افضل نوع
ومايعملي مشاكل مع الوقت
وشكرا كثير مقدما....

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده


وعليكي بممارسة التمارين الرياضيه للتخلص من الدهون في منطقة البطن وشد الجسم بشكل جيد


واليكي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

السلام عليكم دكتورة انا عندي عرق النسا ومبادئ ديسك هل الرياضة كالمشي تضرني خاصة اني اتألم مع المجهود وجزاك الله خيرا

دكتوره ساعديني بليز انا ادري وزني مثالي بس ابي انحف من دون رياضه اكره الرياضه ررقص يكفي نص ساعهة طولي165
وزني57
عمري18