السلام عليكم
أنا ام جديدة ومرضعة بدات الحمل حوالى 72 كجم ووصل وزنى خلال الحمل 93كجم وبعد الولادة فقدت 10 كجم والان وبعد 50 يوم من الولادة جسمى ثابت على 82 كجم اريد نظام غذائى ينقص الوزن ولا يضر الرضاعة وبعض نصائح للتغذية الصحية
السلام عليكم
أنا ام جديدة ومرضعة بدات الحمل حوالى 72 كجم ووصل وزنى خلال الحمل 93كجم وبعد...
يمكن علاج الامساك بتناول كميه كافيه من الأطعمه الغنيه بالألياف السليلوزيه وخاصة الخضر والفاكهه التي تساعد على تحريك الأمعاء وانزلاق الفضلات الغذائيه الى الخارج .
أهم الأطعمه التي تساعد على التخلص من الامساك , الخس والبقدونس والسبانخ والثوم .
وأهم الفواكه التي يمكن تناولهالعلاج الامساك : الشمام والبطيخ( مع عدم الاكثار منهما) والتوتوالفراوله كما يفيد أيضا تناول بعض الفاكهه المجففه مثل التين والزبيبوالقراصيا والمشمش عند طبخها
أجمع العلماء أنه سبب الامساك الرئيسي يرجع الى :
*تناول الوجبات اليوميه في أوقات غير منتظمه .
*عدم أخذ قسط من الراحه
* عدم الحصول على الاحتياجات الغذئيه كاملة .
* قلة الحركه أو عدمها
لذا نجد أن الامساك ينتشر بين الأفراد المصابين بالسمنه أكثر من باقي الأشخاص
* وهناك اتفاق على أن الأطباق التي تحتوي على نسبه عالية من الألياف في صورة خضروات أو فواكه مفيده جدا للعلاج .....
** وكذلك الأطباق التي تحتوي على الحبوب الكامله وتناول البرقوق والخوخ ( بدون قشور) صباحا ومساءا ....
كل هذه العوامل مجتمعة تساعد بفعاليه على التخلص من الامساك فورا ..........
وأتمنى أن تهتمي بشرب اللبن الكامل الدسم أو متوسط الدسم في حالة السمنه
أبضا شرب كميات كافيه من الماء والحساء والعصائر يوميا ( لا يقل عن 3 لتر )
الاهتمام بتناول تلك المشروبات يوميا ( الشمر أو الكمون أو النعناع أو الكراويا أو البابونج) وهي مزيله للانتفاخ والغازات كما أنها تدر البول وتمنع بذلك الامساك .
وضرورة تنظيم مواعيد تناول الوجبات قدر الامكان ....
وبالنسبه لعلاج الغازات فاليكي تلك الوصفه:
100جم من حبة البركه +75 جم سكر نبات
تسحق الكميتان جيدا وتخلطا ويؤخذ ملعقه صباحا ومساءا على هيئة سفوف وقد يصاحبها الماء لبلعها ..........
وأرجو أن تهتمي بتنفيذ ما جاء بالرساله لان الامساك كمرض يتطور ونحن نتمنى الشفاء باذن الله .........
ومنتظره تواصلك المستمر ويسعدني ذلك كثيرا