السلام عليكم أنا ام جديدة ومرضعة بدات الحمل حوالى 72 كجم ووصل وزنى خلال الحمل 93كجم وبعد الولادة فقدت 10 كجم والان وبعد 50 يوم من الولادة جسمى ثابت على 82 كجم اريد نظام غذائى ينقص الوزن ولا يضر الرضاعة وبعض نصائح للتغذية الصحيةالسلام عليكم أنا ام جديدة ومرضعة بدات الحمل حوالى 72 كجم ووصل وزنى خلال الحمل 93كجم وبعد...
السلام عليكم بالنسبه للتمارين هل ممكن اقسمها على الوقت الي يناسبني مثلا الساعه 2 تمارين اليدين والصدر الساعه 4 تمارين البطن الساعه 6 تمارين الافخاذ الساعه 8 الاوربت تريك ام الافضل اتمرنهم كلهم في وقت واحد ارجو الافاده ..شكراالسلام عليكم بالنسبه للتمارين هل ممكن اقسمها على الوقت الي يناسبني مثلا الساعه 2 تمارين اليدين...
مرحبا دكتورة انا وزني 47 وطولي 160 تقريبا يعني اعتبر نحيفه .. سؤالي هل رياضة المشي في الاسبوع مرة واحدة تقلل من وزني ؟؟ خايفه امارسها وينزل وزني مع العلم اني بديت اكل اكثر من اول ايش رايك امشي في الاسبوع مرة وحدة او لا .. وماهي الرياضة البديله ؟؟ وماهي رياضة البطن عشان مايطلع كرش في المستقبل ؟؟مرحبا دكتورة انا وزني 47 وطولي 160 تقريبا يعني اعتبر نحيفه .. سؤالي هل رياضة المشي في...
رويا :
مرحبا دكتورة ان امشي على حهاز السير مدة ساعتين تقريبا وبحرق خلالها 1000 كالوري وخففت من اكلي وخاصة كل شي فيه دهون وسكريات واستعمل حهاز الرجاج لمدة نصف ساعة برايك هل هذا كافي :angry::angry: وهل صحيح ان حرق 1000 كالوري في اليوم لمدة اسبوع ينقص كيلو واحد من الدهونمرحبا دكتورة ان امشي على حهاز السير مدة ساعتين تقريبا وبحرق خلالها 1000 كالوري وخففت من اكلي...
وحياك الله