استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

د.هنادي جابر • 13 سنة

توتي 2011 :

دكتورة أنا وزني حاليا 48 تقريبا أو أقل بشوية طولي 155 عمري 25 حاليا آخذ حبوب سمك السمون حبتين في اليوم أول يومين استخدمت أربع حبات بعد كل وجبة حبتين وحاليا حبتين أستخدم في اليوم بعد كل وجبه حبه استخدمها طبعا لوجهي علشان فيها فيتامين أ أنا صرفتها لنفسي هل راح تزيد وزني على كذا وهل إذا زودت الجرعه مثل أول يعني أربع حبات راح يزيد وزني شاكره لك

دكتورة أنا وزني حاليا 48 تقريبا أو أقل بشوية طولي 155 عمري 25 حاليا آخذ حبوب سمك السمون حبتين...

غاليتي هذه الحبوب لا علاقه لها بزيادة الوزن وانما هي البديل العملي لنقص فيتامين الف وبعض المغذيات بالجسم

وتناول هذه الجرعه لفترة طويله قد يسبب لكي عدة متاعب

وحياك الله

د.هنادي جابر • 13 سنة

hadeel-cat :

عمري 15 وزني:83 طولي:155 فصيله دمي :A+ نوع جسمي درقي اخر ريجيم اتبعته هو دشتي تقريبا استمريت عليه لمده اسبوعين نحفني بس 5 كيلو !!

عمري 15 وزني:83 طولي:155 فصيله دمي :A+ نوع جسمي درقي اخر ريجيم اتبعته هو دشتي تقريبا ...

عمري 15
وزني:83
طولي:155
فصيله دمي :A+
نوع جسمي درقي
اخر ريجيم اتبعته هو دشتي
تقريبا استمريت عليه لمده اسبوعين
نحفني بس 5 كيلو !![

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الاتي لاسسبوع فقط من الان

الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار

العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم

قبل النوم
وحدة فاكهه

كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناس

ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا .

د.هنادي جابر • 13 سنة

عسوله الدمام :

دكتوره انا وزني 80وطولي 154 ابي نظام حلو لازم يكون في رز 😀ولبن

دكتوره انا وزني 80وطولي 154 ابي نظام حلو لازم يكون في رز 😀ولبن

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

اليكي البرنامج الغذائي الاتي

الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
او كوب متوسط ارز بالحليب منزوع الدسم

الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس

العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

قبل النوم
وحدة فاكهه

كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس غير محلى.

ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا.

د.هنادي جابر • 13 سنة

اماني1434 :

افضل شاهي حارق على الدهون واسرع وافضل صحيا هو شاهي توقايين سبشل الصغير 85 الكبير 185 اماكن بيعه / اكتب بمحركات البحث (فروع ووكلاء شواهي ) طريقه شربه ( 3اكواب يوميا ) بعد الاكل بساعة ــ ساعتين ( يفضل بالفترة المسائية كيف طريق الوزن / يتم الوزن يوميا قبل وجبة الغداء ( بميزان رقمي اصلي ( موجود بالصيدليات ) سعره ( 120-150ريال) ضروري لمعرفه هل نقص يوميا منك نصف كيلو يوميا أم لا التجربة خير برهان

افضل شاهي حارق على الدهون واسرع وافضل صحيا هو شاهي توقايين سبشل الصغير 85 الكبير 185 اماكن...

غاليتي لا يوجد شاي بخصائص مختلفه ينحف الوزن من دون اي مجهود

واذا كان الشاي معروف اصله وفوائدة فلا مانع من ذلك

وحياك الله

عسوله الدمام • 13 سنة

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي الاتي الافطار 3/4 رغيف بلدي +بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقه كبيره عسل اسود + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) بين الافطار والغذاء سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من : (1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر ) او كوب متوسط ارز بالحليب منزوع الدسم الغذاء طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن +طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي +3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي او بديل لوجبة الغذاء : طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم ) بين الغذاء والعشاء ثمرة جزر او خيار او خس العشاء 1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) قبل النوم وحدة فاكهه كل وحدة فاكهه تساوي التالي : ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس غير محلى. ارشادات غذائيه هامه : المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا.

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي الاتي الافطار 3/4 رغيف بلدي ...

مشكوره دكتوره ممكن تكتبين لي الاشياء اللي تزيد الوزن وهذا النظام كم سعره حراريه