استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

امولةa • 12 سنة

دكتور هنادي
السلام عليكم
نبي رجيم صحي انا من ليبيا وزني 90 وطولي 164

د.هنادي جابر • 12 سنة

...-بنوته-... :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يجزك خير يادكتوره واسعدك ربي ياهنادي عمري 19وزني 58ماشاءالله تبارك الله طولي 153 ودي اثبت وزني على55 ودي خطه غذائيه لجسم صحي من فطور وغداء وعشاء وسناك صحي فطور خليني نشيطه في كافيين اذا مايضر الله يجزك الفردوس الاعلى والله يحقق ماتتمنيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يجزك خير يادكتوره واسعدك ربي ياهنادي عمري 19وزني...

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم

د.هنادي جابر • 12 سنة

حبوك عيوني (f) :

السلام عليكم -هل الفستق والفصفص يزيدو الوزن ؟ -ماهي التصبيرات سواء الطبيعية او الجاهزة التي يمكن لمتبع الحمية أكلها بدون ان تزيد من وزنه ؟ -اذا عملت رجيم كيف احافظ على عدم نحافة الوجه ؟ شكرا جزيلا

السلام عليكم -هل الفستق والفصفص يزيدو الوزن ؟ -ماهي التصبيرات سواء الطبيعية او الجاهزة التي...

غاليتيي يمكنك تناولهما ولكن بدون الملح وبكمية صغيرة اي ما يعادل 50 جرام

وللحفاظ على شكل الوجه اتبعي الريجيم الدي يهتم بنضارة البشره

وحياك الله

د.هنادي جابر • 12 سنة

شمس الغرام .. :

صباح الخير دكتورة انا سويت رجيم قبل ثلاث سنوات قبل زواجي والحمد لله نزلت 15 كيلو وهالحين رجعت سمنت بعد ماجبت طفل مثل قبل ابي انزل وزني بظرف شهر او شهرين ممكن تعطيني برنامج غذائي لكن بدون ان يكون فيه الالبان مع العلم في رجيمي اللي قبل ماالتزمت بحمية غذائية بس طولت اكثر من اربع شهور عالبال مانزل وزني وزني حاليا 75 الطول163 واهم شي عندي الكرش تختفي مع العلم اني اكل حبوب مانع للحمل ومن ضمن النشرة احتمال السمنه

صباح الخير دكتورة انا سويت رجيم قبل ثلاث سنوات قبل زواجي والحمد لله نزلت 15 كيلو وهالحين رجعت...

غاليتي اليكي البرنامج الغ>ائي الاتي

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم

د.هنادي جابر • 12 سنة

كسرتني :

مساء الخير يا دكتورة عمري 24 وزني 75 طولي 163، غير متزوجة وفيني كرشه كبيرة ... وابغي وزني ينزل وكرشتي تروح ؟؟؟ ياليت يا دكتورة

مساء الخير يا دكتورة عمري 24 وزني 75 طولي 163، غير متزوجة وفيني كرشه كبيرة ... وابغي وزني...

اسعد الله مسائك يا غاليتي

اليكي البرنامج الغدائي الاتي

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم