،،همس،، :

ا السلام عليكم دكتورة انا وزني 43 و ابغى اسمن اعرف بعض الوجبات اللي فيها كالوري عالي بس كم كالور آكل في اليوم عشان يزيد وزني ؟

ا السلام عليكم دكتورة انا وزني 43 و ابغى اسمن اعرف بعض الوجبات اللي فيها كالوري عالي بس كم...

د.هنادي جابر :

د.هنادي جابر :

غاليتي وزنها الحالي اكثر من الطبيعي والوزن الطبيعي لطفل عمر 3,5 هو 18 الى 20 كيلو واليكي البرنامج الغذائي الانسب لها نموذج (1) الإفطار : 2/1 رغيف خبز بلدي قطعة جبن ابيض في حجم النستو أو بيضة بلدي مسلوقة 2 قرص طعمية صغير ثمرة خيار بين الوجبات : شرائح مانجو أو ثمرة كبيرة جوافة أو كمثري الغذاء : طبق متوسط عدس بالخضراوات 2/1 رغيف خبز بلدي شرائح خيار أو قثاء بين الوجبات : كوب صغير زبادي بالفواكه أو بعسل النحل أو العسل الأسود (ملعقة صغيرة عسل) العشاء : بيضة بلدي مسلوقة أو 2 ملعقة فول مدمس كبيرة 2 ملعقة صغير عسل اسود أو مربي ثمرة طماطم 2/1 رغيف خبز بلدي نموذج (2) الإفطار : 2/1 رغيف خبز بلدي 2ملعقة فول مدمس كبيرة أو بيضة بلدي مسلوقة 2 ملعقة صغيرة مربي شرائح خيار بين الوجبات : ثمرة كبيرة جوافة أو كمثري الغذاء : 4 ملاعق كبيرة أرز مطهي ( طبق متوسط) طبق متوسط بطاطس مطهية قطعة دجاج مسلوقة صغيرة حوالي 100 جرام بين الوجبات : كوب كبير عصير جوافة بالبن العشاء : كوب لبن حليب متوسط 2 مثلث جبن نستو أو شريحة جبن رومي متوسطة ثمرة طماطم 2/1 رغيف خبز بلدي نموذج (3) الإفطار : 2/1 رغيف خبز بلدي 4 ملاعق بطاطس مهروسة ( بلبن أو بيض) قطعة حلاوة طحينية في حجم النستو ثمرة طماطم كوب لبن حليب صغير بين الوجبات : شرائح مانجو أو ثمرة كبيرة جوافة أو كمثري الغذاء : ا سمكة كبيرة مقلي أو مشوي (حوالي 75-100 جم سمك) 4 ملاعق أرز سمك ( طبق صغير) سلطة خضراء من خضراوات الموسم 2 ملعقة صغيرة سلطة طحينة بين الوجبات : كوب عصير جوافة بالبن أو عصير مانجو ببور بدون سكر العشاء : بيضة بلدي مسلوقة أو قطعة جبن ابيض في حجم النستو 1 ملعقة صغير عسل اسود أو مربي + 1 قرص صغير طعمية ثمرة طماطم + 2 واحدة زيتون اسود 2/1 رغيف خبز بلدي

غاليتي وزنها الحالي اكثر من الطبيعي والوزن الطبيعي لطفل عمر 3,5 هو 18 الى 20 كيلو واليكي...