د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مبارك الحمل ووفقكي الله ورعاكي غاليتي منتجات الالبان هامه جدا ويويما يجب ان تتناولي اربع حصص ولا بديل عن كوب الحليب يوميا الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه + نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) بعدها بساعتان : كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا 2 ثمرة فاكهه الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق 100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر المغرب : ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم العشاء:7-9مساءا كوب زبادي قليل الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) +¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض +خضروات طازجه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي كلما امكن يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه بعد الأكل بساعتين الشاي ممنوع الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر ============================================

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مبارك الحمل ووفقكي الله ورعاكي غاليتي منتجات الالبان هامه...

dina_h88 :

شكرا على اهتمامك طيب هيك يعني عندي اضطراب بالغده لانو الدكتوره قالتلي طبيعي ؟؟؟ وما جاوبتيني الاوميجا 3 بيزيدالوزن ؟؟؟

شكرا على اهتمامك طيب هيك يعني عندي اضطراب بالغده لانو الدكتوره قالتلي طبيعي ؟؟؟ وما جاوبتيني...

د.هنادي جابر :

الحل هو اتباع هذا الريجيم لاسبوع من الان اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده . اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده . اليوم الرابع : موز و زبادي لايت بأي كميه . اليوم الخامس : رز مسلوق ومكرونه مسلوقه وبطاطس مسلوقه بدون دهون وزبادي بأي كميه . اليوم السادس و اليوم السابع : مشاوي أي كميه+ خضار فقط بدون دهون . ملاحظات : في حالة الجوع تناولي خيار او جزر ولا تجمعي بينها .•

الحل هو اتباع هذا الريجيم لاسبوع من الان اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى...

،،همس،، :

هذي المشاركة ردا على سؤالك في الر\د رقم #4658 ما قدرت اقتبسها و الله يا دكتورة انا أكلي قليل فطوري عبارة عن قرص بر بالعسل أو قرص بيض بالفلفل الرومي و جبنة شيدر او كرسون مع شاي حليب و الغدا مكرونة خضار و صدر دجاجة او ثلاث ارباع الكوب رز مع صدر دجاجة و نادرا اكل سلطة العصر قطعة كيكة او بسكوت مع شاهي و العشاء تمر ولبن ما احب اثقل في العشا و انام مع العلم اني ممنوعة من الحليب و المخللات و الاكلات الحارة لمشاكل صحية في المعدة و يعطيكي العافية

هذي المشاركة ردا على سؤالك في الر\د رقم #4658 ما قدرت اقتبسها و الله يا دكتورة انا أكلي...