د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي الاتي اولا وجبة الإفطار : 1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات 2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات 3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه 4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو) 5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه بين الافطار والغذاء : ثمرة خضار او فاكهه الغذاء: اختاري صنف من كل مما يأتي : 1- النشويات : ربع رغيف خبز أو 3ملاعق أرز 3 ملاعق مكرونه 2- الخضروات : طبق خضار سوتيه شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها 3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام 1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل أو 2 بيضه مسلوقه 4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات 5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه : طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه أو ملعقه ك من سلاطة السيزر أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع. وجبة العشاء: كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره + خيار او طماطم أو فلفل أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي الاتي اولا وجبة الإفطار : 1) 1/4 رغيف...

soft doll :

الله يعطيكي العافية يارب ، هالرجيم كم كيلو بينزل بالشهر !! واله دور بتخفيف الكرش وشكرا الك .

الله يعطيكي العافية يارب ، هالرجيم كم كيلو بينزل بالشهر !! واله دور بتخفيف الكرش وشكرا الك .

دبدوبه مكوره :

السلام عليكم.. دكتورة اخبارك؟ انا اسوي رجيم من 5 رمضان وقتها كان وزني 73 وجتني الدورة برمضان يوم 18 رمضان قبل العيد بيوم وصل وزني 71.9 بعد العيد يوم 5 شوال رجعت اكمل رجيمي وجتني الدورة يوم 16 شوال ووصل وزني في نهاية شوال 68 وكان اخر دورة جتني يعني شهر 11 ماجتني الدورة الى الان كان من المفترض تجي يوم 15 او 14 ذو القعدة لكن تاخرت علي 20 يوم .. نظامي اكل فطور بيض وخيار وطماط وحليب ..الغداء سلطة وتونه او خضار مسلوقه ودجاج .. العشاء سلطه وزبادي.. اخراسببوعين دخلت الخبز بنظامي صرت كل يومين نص رغيف خبز اسمر..ودخلت الشوفان ايضا بنظامي الرياضة :مشي على السير بحدود 40 دقيقه مع تمارين بطن وتمارين جلييان الشيرد وهي من شهر 4 وانا اسويها .. المشكلة الان تاخر الدورة مرة مضايقتني خصوصا انا بنت لسه ماتزوجت وعمري 25 وطولي 159 .. ياليت تجاوبني مشكورة

السلام عليكم.. دكتورة اخبارك؟ انا اسوي رجيم من 5 رمضان وقتها كان وزني 73 وجتني الدورة برمضان يوم...

غلاي @ :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتوره ابي نظام خاص لمرضى السكر النوع الاول ووجبات خفيفه عمري 32وزني 83وطولي 156 غير متزوجه اعاني من السكر النوع الاول استخدم انسولين 4مرات باليوم وايضا لدي نفص فتامين دال وكريسترول مرتفع اريد نظام خاص مع برنامج رياضي واكثر اماكن الدهون لدي في الصدر والزنود والبطن والافخاذ اريد انا انحف اكثر شي من فوق ولك جزيل الشكر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتوره ابي نظام خاص لمرضى السكر النوع الاول ووجبات خفيفه عمري...