زيتزعتر :
يعطيك العافية دكتورة انا متزوجة طولي 157 ووزني 83 واريد ان تساعديني باعطائي رجيم تخفيف الوزن في اسرع وقت وشكرا جزيلا لك:02:يعطيك العافية دكتورة انا متزوجة طولي 157 ووزني 83 واريد ان تساعديني باعطائي رجيم تخفيف الوزن في...
دكتورة زوجي وزنه 151طوله 173 عمره 28 يعمل بمكتب يعني مايتحرك لا يعاني من اي امراض سمنته متركزه باليدين والبطن والثدي اريد ريجيم صحي له واتمنى اخباري كم يفقده هذا الرجيم بالشهر؟ شكرا لكدكتورة زوجي وزنه 151طوله 173 عمره 28 يعمل بمكتب يعني مايتحرك لا يعاني من اي امراض سمنته متركزه...
غلاي @ :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتوره ابي نظام خاص لمرضى السكر النوع الاول ووجبات خفيفه عمري 32وزني 83وطولي 156 غير متزوجه اعاني من السكر النوع الاول استخدم انسولين 4مرات باليوم وايضا لدي نفص فتامين دال وكريسترول مرتفع اريد نظام خاص مع برنامج رياضي واكثر اماكن الدهون لدي في الصدر والزنود والبطن والافخاذ اريد انا انحف اكثر شي من فوق ولك جزيل الشكرالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتوره ابي نظام خاص لمرضى السكر النوع الاول ووجبات خفيفه عمري...
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .