د.هنادي جابر
•
وفقك الله وسدد خطاك
السلام عليكم يعطيك العافيه د/هنادي انا طولي 162 ووزني70 عندي الخواصر والبطن تجمع دهون حبيت اعرف رجيم ورياضه خاصه عمري فوق الاربعين وفقك الله وسدد للخير خطاكالسلام عليكم يعطيك العافيه د/هنادي انا طولي 162 ووزني70 عندي الخواصر والبطن تجمع دهون حبيت...
وعليكم السلام
لديكي سمنه متوسطه
واليكي البرنامج الغذائي الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
لديكي سمنه متوسطه
واليكي البرنامج الغذائي الاتي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
ما هو سؤالك يا غاليتي؟؟ما هو سؤالك يا غاليتي؟؟
انا كتبت (دكتوره ممكن استفسار
1)هل ماء الورد مخفف بالماء يزيد الوزن لاني حابه استعمله عشان النضاره
2)ايش رايك بخلطة البابونج واكليل الجبل على الريق للكرش مع العلم ان طولي 175ووزني 70 بس للاسف جسمي مترهل)
وانتي رديتي (انتي بحاجة الى العلاج بالطب الطبيعي لعلاج الترهلات وكذلك الجلديهوالتجميل)
فانا قلت لك معليش مافهمت ممكن تشرحي لي
انا كتبت (دكتوره ممكن استفسار 1)هل ماء الورد مخفف بالماء يزيد الوزن لاني حابه استعمله عشان النضاره 2)ايش رايك بخلطة البابونج واكليل الجبل على الريق للكرش مع العلم ان طولي 175ووزني 70 بس للاسف جسمي مترهل) وانتي رديتي (انتي بحاجة الى العلاج بالطب الطبيعي لعلاج الترهلات وكذلك الجلديهوالتجميل) فانا قلت لك معليش مافهمت ممكن تشرحي ليانا كتبت (دكتوره ممكن استفسار 1)هل ماء الورد مخفف بالماء يزيد الوزن لاني حابه استعمله عشان...
دكتورة سئلتك وما أجبتي وكان سؤالي هووو وزني تقريبا 60 طولي 168 الجسم متناسق عموما عدى منطقة البطن كرش اعطيني نظام غذائي للتخلص من البطن وجعلها بطن مسطحة وماذا تنصحيني ايضأ وماهي افضل انواع الرياضات للتخلص من البطن بسرعه؟؟ وهل الشاي مضر لاني اشربه بكثرة؟ وشكرا لكِ
دكتورة انا طول عمر ي اكل ببطء سمعت نصايحك ولافاد معايي طلع عندي مشاكل في المعده بس مو كرش لكن احس بانتفااخات مزعجه لازم اروح لباطنيه لكن لو قالوا لي اسوي منظار مستحيل اسوي
الصفحة الأخيرة