كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أوراق الزهر
أوراق الزهر •
السلام عليكم
عزيزتي الدكتورة
عندي استفسار بخصوص الألبان و الأجبان الكاملة الدسم و القليلة الدسم
أنا دائما بشتري الأجبان قليلة الدسم
بس اليوم جاني استفسار من صديقه قارنت بين
الجبنة السلايد كان عندها الكاملة الدسم و قليلة الدسم
و المقارنة كالتالي ,,,,
كامل الدسم
طاقة ,, 274
دهون ,,, 22
بروتين ,, 19
كربوهايدرات ,, 3
..........................................
قليل الدسم
طاقة ,,, 275
دهون ,, 19
بروتين ,, 18
كربوهيدرات ,, 7
........................................
لماذا الطاقه و الكربوهيدرات في قليلة الدسم أعلى ؟؟
متفائلة 00
متفائلة 00 •
سلام عليكم

دكتورة ابي حل للكرش خصوصا اني بنت مب متزوجة مررررة مفشلتني عندنا زواج بعد شهرين ابي بطني ينمسسح

شاكرة تعاونك
ام العيون الخضر
ام العيون الخضر •
مرحباااا..
وزني 82.9
طولي 155
عملت رحيم ونزلت الى 76ولله الحمد
امامي طريق طويل جدااااا...حتى اصل للوزن المثالي..
فصيلة دميo
ومن مشواري الغذائي الاحظ ان النشويات تزيد وزني او تبطئ عملية نزوله..


فارت ان اعمل رجيم يحتوي على خضار وسلطات.وقليل جدااا جدااا نن النشويات ممكن نصف توست يومياااا
مع ادخال خبز مصنوع من اللوبياء السوداء او من فول الصويا لانه خبز بروتيني...
وسيشنل رجيمي على الفواكه ايضاااا
مارائيك دكتوره..

خصوصا معي حصى في المراره وارتفاع في حمض اليوريك..
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
samasem123 samasem123 :
انا كتبت (دكتوره ممكن استفسار 1)هل ماء الورد مخفف بالماء يزيد الوزن لاني حابه استعمله عشان النضاره 2)ايش رايك بخلطة البابونج واكليل الجبل على الريق للكرش مع العلم ان طولي 175ووزني 70 بس للاسف جسمي مترهل) وانتي رديتي (انتي بحاجة الى العلاج بالطب الطبيعي لعلاج الترهلات وكذلك الجلديهوالتجميل) فانا قلت لك معليش مافهمت ممكن تشرحي لي
انا كتبت (دكتوره ممكن استفسار 1)هل ماء الورد مخفف بالماء يزيد الوزن لاني حابه استعمله عشان...

انا كتبت (دكتوره ممكن استفسار
1)هل ماء الورد مخفف بالماء يزيد الوزن لاني حابه استعمله عشان النضاره
2)ايش رايك بخلطة البابونج واكليل الجبل على الريق للكرش مع العلم ان طولي 175ووزني 70 بس للاسف جسمي مترهل)

وانتي رديتي (انتي بحاجة الى العلاج بالطب الطبيعي لعلاج الترهلات وكذلك الجلديهوالتجميل)

فانا قلت لك معليش مافهمت ممكن تشرحي لي
[/QU

اهلا ومرحبا بكي يا غالييتي


لديكي سسمنه متوسطة لذا يجب ان تنقصي وزنك بداية ثم عمل بعض الجلسات لدى اخصائيو العلاج الطبيعي للتخلص من السمنه الموضعيه اي الكرش

ويمكنك تناول شرب الورد او استخدامه عند اعداد سلاطة الفاكهه

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
stylish2013 stylish2013 :
دكتورة سئلتك وما أجبتي وكان سؤالي هووو وزني تقريبا 60 طولي 168 الجسم متناسق عموما عدى منطقة البطن كرش اعطيني نظام غذائي للتخلص من البطن وجعلها بطن مسطحة وماذا تنصحيني ايضأ وماهي افضل انواع الرياضات للتخلص من البطن بسرعه؟؟ وهل الشاي مضر لاني اشربه بكثرة؟ وشكرا لكِ
دكتورة سئلتك وما أجبتي وكان سؤالي هووو وزني تقريبا 60 طولي 168 الجسم متناسق عموما عدى منطقة البطن...
اهلا ومرحبا بي يا غاليتي

اليكي ييا غاليتي البرنامج الغذائي الاتي

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير

بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


وحياك الله