صباح الخير
دكتوره هنادي حبيبتي عندي مشكله مسببه لي تعب وبس افكر فيها
وزني 35 وطولي تقريبا 155 وعمري 28
لي تقريبا 4 سنوات ووزني ثابت مايتغير اكلت او ما اكلت نفس الشي ..
اتمنى شي يزيد وزني مع اني جربت فيتامينات ومكملات غذائيه واللحين موقفه عنهم
عند الاكل اكل لقمتين واشبع وبسرعه اجوع وبسرعه اشبع
الله يخليك ابي حل
To2daisy
•
مساء الخير ياليت تساعديني انا مو حامل هذا شريط اختي وزني75 طولي153 فصيلتي++o كم الوزن المثالي لي ﻻزم انزل كم كيلوووو علما بان الشحوم عندي متكدسة في اﻻرداف والفخوذ والخصر والبطن اتمنى انحف قبل رمضان اقل شي 17كيلومساء الخير ياليت تساعديني انا مو حامل هذا شريط اختي وزني75 طولي153 فصيلتي++o كم الوزن المثالي...
اسعد الله مسائك يا غاليتي
لديكي سمنه زائده
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
لديكي سمنه زائده
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
دكتوره هنادي الله يعطيك العافيه ويسعدك ويوفقك كلي امل انك تردين علي ضروري انا اذا اكلت اي اكل على طول على الحمام اسهال اكرمك الله هل هذا شي طبيعي ام لا استفيد من اي اكل في جسمي هذي الحاله في اكل اكله وعاني من نحفه شديد شرحي اللي حالتي علم انا عمري 28ولا اعاني من اي امراض الحمدللهدكتوره هنادي الله يعطيك العافيه ويسعدك ويوفقك كلي امل انك تردين علي ضروري انا اذا اكلت اي اكل...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
كم هو وزنك وطولك الحالي
كم هو وزنك وطولك الحالي
ام الخوخ
•
انا طولي 152 وزني 58
عندي زوائد بالموخره والارداف وكرش صغير من الولاده
امشي بوميا نص ساعه ما الحظ وزني يحف ممكن لاني شوكولت ممدمنه لازم اكل لو قطعه صغيره او حلو
هل حبوب جينرا لها دخل بخصوص عدم نزول وزني
عندي زوائد بالموخره والارداف وكرش صغير من الولاده
امشي بوميا نص ساعه ما الحظ وزني يحف ممكن لاني شوكولت ممدمنه لازم اكل لو قطعه صغيره او حلو
هل حبوب جينرا لها دخل بخصوص عدم نزول وزني
الصفحة الأخيرة
دكتوره هنادي حبيبتي عندي مشكله مسببه لي تعب وبس افكر فيها
وزني ٣٥ وطولي تقريبا ١٥٥ وعمري ٢٨
لي تقريبا ٤ سنوات ووزني ثابت مايتغير اكلت او ما اكلت نفس الشي ..
اتمنى شي يزيد وزني مع اني جربت فيتامينات ومكملات غذائيه واللحين موقفه عنهم
عند الاكل اكل لقمتين واشبع وبسرعه اجوع وبسرعه اشبع
الله يخليك ابي حل