استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

قصدك فاتحه للشهيه او تسد الشهيه؟؟؟؟


انا وزني زايد جدا ابغي حل الله يرضى عليك
وزني 74 وطولي 150
اغلب السمنه مرتكزه عندي من الخصر لحد الافخاذ

والخواصر مررره معقدتني يادكتوره فيه لها حل؟؟؟النتؤات الزايده على جوانب الخصر وزوائد الظهر :11:

شهيتي مفتوحه للأكل ماشاء الله
واللاحظ النزول بطيء جدا عندي عكس قبل الزواج لو يوم ماتغديت نزلت
الحين العكس اااكل قطعت حلى ازيد من بكرا كيلو كامل

ارجوك ساعديني
وهل يوجد طرق اتبعها من غير ريجيم ؟؟؟؟لان الرجيم يتعب نفسيتي وممكن لاتركته تجيني ردت فعل هجوميه ع الاكل:35:

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


لديكي سمنه متوسطه

اليكي البرنامج الغذائي الاتي


قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

مساء الخير ياليت تساعديني انا مو حامل هذا شريط اختي

وزني75
طولي153
فصيلتي++o

كم الوزن المثالي لي
ﻻزم انزل كم كيلوووو


علما بان الشحوم عندي متكدسة في اﻻرداف والفخوذ والخصر والبطن


اتمنى انحف قبل رمضان اقل شي 17كيلو

دكتوره هنادي الله يعطيك العافيه ويسعدك ويوفقك
كلي امل انك تردين علي ضروري
انا اذا اكلت اي اكل على طول على الحمام اسهال اكرمك الله هل هذا شي طبيعي ام لا استفيد من اي اكل في جسمي هذي الحاله في اكل اكله وعاني من نحفه شديد شرحي اللي حالتي علم انا عمري 28ولا اعاني من اي امراض الحمدلله

السلام عليكم

عزيزتي ,,,, د . هنادي
أبغى تمرين ينحف الساق
ساقي مررررة مليان مع ان فخودي حجمها مناسب لوزني و طولي
ٌ