توت التولين
توت التولين
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي
وزني 29
طولي 145

ارجوك ابي حل حتى شهيتي الاكل معدومه جدااااااا بنتظر مساعدتك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم عزيزتي ,,,, د . هنادي أبغى تمرين ينحف الساق ساقي مررررة مليان مع ان فخودي حجمها مناسب لوزني و طولي ٌ
السلام عليكم عزيزتي ,,,, د . هنادي أبغى تمرين ينحف الساق ساقي مررررة مليان مع ان فخودي حجمها...
غاليتي ابثي عن هذا التمرين باليوتيوب

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
مساء الخير ياليت تساعديني انا مو حامل هذا شريط اختي وزني75 طولي153 فصيلتي++o كم الوزن المثالي لي ﻻزم انزل كم كيلوووو علما بان الشحوم عندي متكدسة في اﻻرداف والفخوذ والخصر والبطن اتمنى انحف قبل رمضان اقل شي 17كيلو
مساء الخير ياليت تساعديني انا مو حامل هذا شريط اختي وزني75 طولي153 فصيلتي++o كم الوزن المثالي...
اسعد الله مسائك يا غاليتي

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتوره هنادي الله يعطيك العافيه ويسعدك ويوفقك كلي امل انك تردين علي ضروري انا اذا اكلت اي اكل على طول على الحمام اسهال اكرمك الله هل هذا شي طبيعي ام لا استفيد من اي اكل في جسمي هذي الحاله في اكل اكله وعاني من نحفه شديد شرحي اللي حالتي علم انا عمري 28ولا اعاني من اي امراض الحمدلله
دكتوره هنادي الله يعطيك العافيه ويسعدك ويوفقك كلي امل انك تردين علي ضروري انا اذا اكلت اي اكل...
اهلا ومرحبا بكي يا غالييتي

هذا غير طبيعي وانتي بحاجة الى عمل بعض الفحوص لدى طبيب الباطنه



وحيياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم عزيزتي ,,,, د . هنادي أبغى تمرين ينحف الساق ساقي مررررة مليان مع ان فخودي حجمها مناسب لوزني و طولي ٌ
السلام عليكم عزيزتي ,,,, د . هنادي أبغى تمرين ينحف الساق ساقي مررررة مليان مع ان فخودي حجمها...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي يمكنك مممارسة الرياضه بانتظام فيي اي نادي صحي لتنحيف الساق


وحياك الله