فراولة وتوت 2010 :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته في البدايه طولي 155 ووزني 64.5 انا اتبعت حميه نوع الجسم سنه وشهرين وجسمي هو من النوع الدرقي ونزل من وزني 30 كيلو ماشاء الله تبارك الله ولله الحمد لاكن قبل فتره مشيت على نظام تخفيف واصبح وزني متذبذب مانقصه هذا الاسبوع يزيد الاسبوع القادم وهذا الاسبوع اتبعت نظام غذائي بروتيني بروتينات حيوانيه ونباتيه وقطعت الكافين والفواكه والنشويات ونظامي يعتمد على الخضار والبروتينات وقليل من الدهونوانام بأقصى حد الساعه الواحده واشرب ماء اقل شي لترين واتبع رياضه بحدود 42 د يوميا لاكن وزني لم ينقص الا100 غرام هذا الاسبوع فأين الخلل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته في البدايه طولي 155 ووزني 64.5 انا اتبعت حميه نوع الجسم سنه...