هلا حبايبي:24:
اصعب عضلة في الجسم هي عضلات البطن تحتاج الي الكتير من الصبر والرياضه والمحافظة ولكي تصبح بطنك مسطحه يجب ان تستمري في ممارسه الرياضه يوميا وهي المشي والهرواله على اقل نصف ساعه يوميا وعمل تمارين البطن +منع شرب المشروبات الغازيه والتكتير من اكل المعجنات + عدم العشاء واكل شي خفيف فواكه او سلاطة وهدا كله لازم تسوي لمدة اكتر من عام حتى تظهر النتائج وتنقص الكرش بس لازم تعرفون بمجرد التوقف على تمارين البطن اقل مدة عشرة ايام تبدا البطن والظهور لانه عضلات البطن سريعه الترهل
وهدا المعلومات استخلصتها من تجربتي مع الكرش وشكرااا:26:

السلاااام عليكن خواتي

خواتي توني قاريه موضوع وتذكرت اننا بنسير العمره هذا الصيف بعد الاعراس انشالله

بس مادري اذا بلاقي حبوب metabolift او metabolism في مكه في صيدليه النهدي وبكم ؟؟

بنااااااات ردوا علي وشو السنامكي .. ؟؟

وشو فوائده لأي شي يستخدم ..؟؟

و وين ألقاه ..؟؟

اول شئ مبروووك على النزول وبصرااحه انا مثلك خاصه هذا الشهربس الحمدالله انا الحين نصت تقريبا ثلاث كيلو وانا اتبع مثلك رجيم السعرات الحراريه بس عندى طريقتين تساعدك اول طريقه انك تحلفين انك لازم تضعفين وطبعا الخوف من نقض الدعاء بيخليج تلتزمين ثانى شى اشربي نسكافيه والله انه يسد الجوع وبعد الشاي الاخضر والمراميه رووووووعه و احلى شئ برجيم السعراات هو التنويع يعنى مافي ملل والله يوفقك وقوليلى اخر اخبارك واي مساعده انا بالخدمه

فعلاً و الله كلام روووعة , الله يجزيك الخير أخت شوق ...

أنا بالنسبة لي , الحين أقوم و أحلف على المصحف إن شاء الله ..

أن بداية ريجيمي بإذن الله من بكرة .....

و بالتوفيق أختي العنود