حبيبتي أم معاذ

من حقج تخافين على وزنج
إنت ما تحتاجين أي نوع من الرجيمات
إنت لازم تمشين على الأقل 3مرات بالإسبوع
لأنه يرتب الجسم وراح ينزل وزنج
بس مو بسرعه ولا تستعجلين نزول الوزن

والجلسه تكبر الأرداف(معلومة)

هل في حل غير المشي لان الظروف ما تسمح أطلع أمشي...

والتمارين حاولت بس ما قدرت أكمل.......<< الآنسة مزاجية

حاليا لي كم يوم على كم تمرين بسيط (لكن مو منتظمة مرة)

أولهم : هو جلوس القرفصاء <<<<<<<< الله العالم الاسم صح او لا

ثانيهم : إني وأنا على السرير حرك رجولي كأني راكبة دراجة

ثالثهم: إني كل ما افتكر وانا باشتغل على الجهاز اوقف واجلس <<<<<< مثل ما كانوا يعملوا فينا أيام المدارس بس متى افتكر مو كثير

هل يكفوا وغير كذا أنا قرأت عن هذي التمارين لكن ما افتكر وين ودي أعرف كم مرة ممكن تتعمل طبعا مين عنده خلفية يقول لي وإذا كانت مفيدة أو لا

تحياتي

أختي قصر من السكر استعجالي على الرد نساني أشكرك على ردك السريع للموضوع

مشكورة أختي جزاك الله خير وحقق لكل كل امنياتك :21:

خذي راحتج فيه لأنه وايد مفيد



وألف مبرووووووووووووووووووووووووووووك
:26: :26: :26: :26: :26:
:26:
:26:
:26:
:26::04:

شكرااخواتى على الرد وتدا كان ممكن اختى قرقوعه ان تعطنى عنوان منتدى ونه خفوقوكدلك اسماء الكريمات بالانجليزى وااماركه وخاصتاىالدى مجربته ونتائجه مضمونه وادا امكن صورالكريمات وممكن تكتبى عنوان الموقع فى الننتدى وكرا