عايزة اضعف
وزنى قبل الزواج كان 54 كجم وهلا بقى 68 كجم خلال سنة :06: وعايزة اضعف لحد (56 -57) مع العلم ان طولى 161 سم
جربت رجيم البيض:11::11: لمدة 3 أيام ما قدرت عليه


ارجووووكم ساعدونى

ملحوظة :
انا سمينة من تحت وشوية من فوق (الذراعين)

هذا الريجيم هو الحل
هذا الرجيم مدته 45 يوم
وبعد كل 15 يوم (اليوم 16) كون يوم راحة يمكن تناول أي شي دون تحديد او تقيد.

الإفطار يومياً ثابت:
"""""""""""""
- 2 او 3 حبات بسكويت أو شابوره
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
- ماء
××××××××××××××××××××××××××
الغداء:
"""""
اليوم الاول :
- كوب حليب او لبن او زبادي
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- حبة شابورة او بسكوت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛

اليوم الثاني :
- سلطة خضراء اي كمية
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة شابورة او بسكويت النخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛ ؛

اليوم الثالث :
- خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم
( ربع دجاجة او نفس المقدار لحم او سمك او بيضتين اوعلبة تونه صغيرة )
- حبة شابورة او بسكويت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

××××××××××××××××××××××××××

العشاء يومياً ثابت :
""""""""""""""
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة فاكهه
- ماء للشرب
- شاي او قهوة بدون سكر
××××××××××××××××××××××××××
السلطة :
""""""
فلفل اخضر - بصل - جرجير - بقدونس - خس - خيار - طماطم - بدون زيت او خل او ليمون
بديل السلطة :
""""""""""
خصار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 - 4 أصناف )
××××××××××××××××××××××××××
الممنوعات:
""""""""
- الزيوت والدهون
- السكريات
- المشروبات الغازية وحتى الدايت منها
- البقول
- التوابل الحارة والحريفة

:26:

خل التفاح رائع بس اذا كان طبيعي وليس الاصطناعي اللي بثلاثة ريال:24:

اشربي خل التفاح بعد الأكلات الدسمة:26:

انا أنصحج بالتخفيف .. طبعا مع الرياضة ..