اختي الله يسلمك رديت خفت الله يسمع منك وازيد عشره كيلو:06:

المهم توني اتصفح المنتدى الا وحده كاتبه عن الكمون والليمون وان الكرش راح منها خلال شهر :42:

دوري موضوعها وان شاء الله تستفيدين

مرحبا بنات بدي اسالكم اذا في احد منكم سمع عن بزر الرجله انها مفيده في تنزيل الوزن



فاذا احد من البنات سمع عنها وعن طريقه استخدامها يفيدنا


كونها بتنزل الوزن في وقت قياسي حسب ما سمعت والله اعلم



وبكون شاكره للي بعطينا معلومه عنها





وشششششششششششششششششششششششششششكرا

الاسبوع الاول اليوم الاول
صباحا:أناناس طوال النهار اكن توقف قبل ساعتين من موعد الموز
مساء:موزتان
اليوم الثاني
صباحا:بابايا أو تفاح
ظهر:بابايا أو أناناس
مساء:مانغو
اليوم الثالث
صباحا:بابايا أوكيوي
ظهر:أناناس أو فريز
مساء:تفاح أو كاكي
اليوم الرابع
بطيخ أوفريز (على الاقل بطيخه كاملة)
اليوم الخامس
صباح:موزتان
ظهر:مشمش مجفف 240ج
مساء:عنبية
اليوم السادس:خوخ مجفف 240ج
ظهر:فريز أو أناناس
مساء:موزتان
اليوم السابع
بطيخ أو تفاح طوال اليوم



الاسبوع الثاني
اليوم الاول
صباحا:خوخ مجفف 240ج
ظهر:فريز طازج أو مجمد
مساء:زبيب 250ج
اليوم الثاني
عنب أو بطيخ أو تفاح حتى الشبع طوال اليوم
اليوم الثالث
نفس اليوم الثاني
اليوم الرابع
صباحا:250ج من خبزك المفضل
مساء: 3 عرناس من الذرة مع 2 ملعقة زبدة
اليوم الخامس
أناناس حتى الشبع لكن توقف عن تناوله قبل 3 ساعات من العشاء
مساء:سلاطه مع صلصة مايزل
اليوم السادس
تفاح
مساء:بطاطا مشوية أو مسلوقة مع ملعقتي زبدة
اليوم السابع
مانغا أو باباياأوكاكي أوكيوي أو خوخ حتى الشبع طوال اليوم

الإسبوع الثالث
اليوم الاول
صباحا:موزتان
ظهرا:زبيب 225ج
مساء:بعد ثلاث ساعات لوز 120ج او جوز الكاجو
اليوم الثاني
صباحا:أناناس........التوقف قبل ساعتين من العشاء
مساء:سلاطة خس وطماطم وبصل مع صلصة مايزل
اليوم الثالث
صباحا:القرع الصيفي أو كوسى
ظهرا:لوبيا خضراء مع فطر(ملعقيان من الزبده لليوم)
مساء:أرضي شوكي أو بروكلي أوقرنبيط
اليوم الرابع:كيوي أوكاكي أو تفاح أوبابايا..التوقف قبل ساعتين من العشاء
مساء:بابايا أو أناناس
اليوم الخامس:تفاح....التوقف قبل 3ساعات
مساء:بفتاك أو كركند مع ملعقتي زبده غير مملحه
اليوم السادس:دجاج حتى الشبع طوال اليوم
اليوم السابع:بطيخ أو أناناس حتى الشبع طوال اليوم
الإسبوع الرابع
اليوم الاول:
صباحا:باباي أو كيوي أوكاكي أو تفاح
ظهرا:همبورغر مع مايونيز وكاتشاب أو سندويش سلاطة التونة
مساء:سمك
اليوم الثاني
صباحا:أناناس
ظهرا:أناناس
مساء:فريز
اليوم الثالث
صباحا:140ج من الخبز
ظهرا:مبني مايزل سلاطه
مساء:خضار مسلوقه مع أرز أو وجبة بكاملها من النشا
اليوم الرابع
صباحا:تفاح
ظهر:تفاح
مساء:بوبكورن أو 250ج ذره
اليوم الخامس
صباحا:خوخ مجفف 250ج
ظهر:فرامبوز أوفريز
مساء:معجنات مع خبز وزبده
اليوم السادس
عنب أو تفاح حتى الشبع طوال اليوم
اليوم السابع
كرز أوفريز أوعنب
مساء زبيب 250ج



الاسبوع الخامس
صباحا:عنب أو كرز أو فريز
مساء:تفاح
اليوم الثاني
صباحا:تين طازج أو مجفف أو أناناي أو خوخ
ظهر:تمر 175ج
مساء:بطاطا مع سلاطه مايزل أو يلاطه خس وبندوره وبصل أوأساس تحلايه
اليوم الثالث
مانغا أو كاكي أو كيوي أوتفاح أوبابايا
مساء:أناناس
اليوم الرابع
صباحا:1 أو 2بيض مع توست
ظهر:بفتاك أو سمك أومحار
مساء:مشويات مشكله أو بفتاك أوكاتو بالجبنه أو عجه أكباددجاج بالدهن
اليوم الخامس
صباحا:كيوي أو تفاح
مساء:تفاح أو بابايا
اليوم السادس
صباحا:أناناس
ظهر:أناناس
مساء:ساطه مايزل
اليوم السابع
بطيخ أو عنب أو أتاتاس حتى الشبع طوال اليوم




الاسبوع السادس
صباحا:تفاح أو بابايا
ظهر:نفس الصباح
مساء:بيتزا على ذوقك
اليوم الثاني
أناناس
مساء:فريز أو تفاح
اليوم الثالث
بطيخ أو عنب أو فرامبوز حتى الشبع طوال اليوم
اليوم الرابع
صباحا:كيوي أو بابايا أو كاكي أو اجاص
مساء:وجبه صينيه أو يابانيه أوشرق اوسطيه في مطعم أو في البيت
اليوم الخامس
بطيخ أو فريز
اليوم السادس
مانغا أو تفاح أوكاكي أو بابايا
مساء:وجبه تقليديه متوازنه (نيئات,مشويات,خضار مع زبده,جبنه)
اليوم السابع
صباحا:أناناس أو بابايا أو مانجو أو كيوي
مساء:بوب كورن (دون ملح أو زبده)أو250ج ذره




****لاتنسي أن تنتظري ساعتين قبل الانتقال من فاكهه الى أخرى
****لاتنسي أن تنتظري ساعتين قبل الانتقال بين طعامين من غير الفاكهه وساعتين بين نوعين من الفاكهه و 3 ساعات بين فاكهه وبين طعام آخر (بروتينات ,نشا)
****يجب أن تكون كل أنواع المكسرات غير مملحه وغير محمصه

(صلصة مايزل)
1 بصلة كبيره
2 ملعقه حساء الذرة
6 حصوص ثوم مفرومه
4 فليفله حلوة رأس عصفور
8حبات طماطم كبيرة
2 ملعقتان حساء بقدونس مفروم

جزاك الله خير اختي الله يوفقك ان شاء الله وتنالين اللي في بالك

مشكووووووووورة وماقصرتي بس اذا تعرفين كم ينقص في هالمدة اكون شاكرة لك

وشكرا

ما هذا الريجيم
هو صعب حيل
منو جربته تقول رايها و كم ينزل؟