يابنات ..أنا عندي مشكله زياده وزن ..وأبغى أبدا بريجيم حلوو وبنفس الوقت ينقص ..علما أن أنا طولي 164
وزني 60
الوزن المطلوب 55

من تعرف على ريجيم مضمون وصحي وينقص 5 كيلو بأسبوعين وأنا مستعده أسوي رياضه وأشرب لترين ما في اليوم ..جسمي هالكني ماينقص بسرعه مت منه ....الحقووووووووني

بنات مين تعرف اخصائية تغذية بالشارقه ومجربه بليز الي تعرف تخبرني ضروري اوكي

بنات صراحه ما قدرت لسنا مكي رايحته فظيعه راح اضل على الشاي الاخضر والزنجبيل والمرامية احسن مو

السلام عليكم
ياجماعه السنامكي مامنه مضره
انا استخدمه وانا عمري خمس سنوات
والحين باخر العشرينات
عمر ماصابني اي شي من السنامكي
واتركه فترات طويله وارجع اخذه مره ثانيه
ماعمره سبب لي شي بالعكس
يفيدني ويريحني وقبلي مستدخدمته امي وخواتي عمره ماضرهم؟
انا سمعت انه يضر اذا الواحد خذه ثلاث مرات باليوم مثل مايسون الاخوات
هذا اعتقد انه غلط لانه لازم تشربينه كل اسبوعين او اسبوع مره
ماتكثرين منه بس تاخذيه ثلاث مرات باليوم شنو راح يبقي رح ينزل امعائج
السنامكي علاج مفيد بس مو بكثره
اتمني اكون افدتكم وخصوصا اختي ام احمد العسل
تحياتي

حاضرة يا واقعية
غالية و الطلب رخيص
انا عندي لك رجيم جربته لما كانت عندنا حفلةو بغيت انقص وزني بسرعة
و نزل مع انه كان جسمي من النوع اللي ما ينزل بسرعة

الفطور : قطعة فواكه + اذا حبيتي كوب شاي بدون اي اضافات لا سكر و لا حليب و لا ..
بين الغداء و العشاء : لا تكلين شي الا اذا كنتي في حالة جوع شدييييييد و ديري بالك على كلمة شديد
الغداء : 5 ملاعق من الطبق الرئيسي + خضراوات و فواكه على كيف كيفك و احذري من الفوكه كثيرة السكر حتى و لو كان سكر الفواكه طبيعي

بين الغداء و العشاء : نفس الشي لا تاكلين شي الا اذا كنتي في جوع شديد
العشاء : 5 ملاعق فقط من الطبق الرئيسي و بس ( لا تشربي شي ابداااا و لا تاكلي اي شي زيادة )


رجيم قاسي بس النتيجة تعجبك
:cook: :cook:

بكتب لك رجيم جربته وحده من قريباتي ونزلت عليه 5كيلو في الاسبوع بس هي وزنها اكثر منك في الثمانيات

عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 1000 سعره
الافطار 200 سعر حراري

1- شريحة جبن خالي الدسم +حلقات الطماطم + نصف خبز بر بالنخاله +شاي او قهوه
بدون سكر
2- بيضه مسلوقه +نصف خبز بر + شاي او قهوه
3-كوب زبادي قليل الدسم +شريحتين توست بر + حلقات من الخيار

الغداء 400 سعر حراري
1- طبق من السلطه بدون زيت +نصف خبز بر بالنخاله + ربع كيلو من الدجاج المسلوق
او المشوي + نصف كبشه غرف من الفاصوليا بدون دهن
2-طبق سلطه خضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + نصف خبز بر + ربع كيلو سمك
مشوي او مسلوق بدون زيت
3-طبق سلطه +نصف خبز بر +شريحة بنصف حجم كف اليد من اللحم المشوي +كبشة غرف ملوخيه
سلطه +نصف خبز بر+ 12 حبه من الجمبري
بين الوجبات 100 سعر حراري
حبتين تمر مع قهوه عربي

العشاء 200 سعر حراري :
1- شكشوكه عباره عن بيضه واحده واضافة الطماطم والبصل بدون زيت + نصف خبز بر
2- نصف علبه من التونه واضافة الخل والليمون + نصف خبز بر
3- ملعقتين طعام من الجين الابيض + نصف خبز بر +حلقات طماطم وخيار