السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا خواتي اشلونكم ان شاء الله تكونون في احسن حال


حبيباتي اليوم انا بديت امشي على جهاز المشي وان شاء الله اوصل للوزن المطلوب يارب

بس بغيت اسالكم
هل ممكن بعد المشي على الجهاز مثلا لمده ساعه
هل ممكن اشرب ماي على طول او اكل فاكهه

واذا عادي ممكن
بس بحيث مايخرب علي المشي
لاني سمعت اللي تشرب ماي ولا كانها مشت
صح هالكلام

ارجوكم فيدوني

:D Hi _smmn
المعلومه الي كتبتيها عن غلط :D ....squash من فصيلة القرع لكن يشبه الكوسه .... و اذا تبين معلومات اكثر عن squash شوفي هذي الوب سايت
http://whatscookingamerica.net/squash.htm
اما الكوسه ............... هو zucchini و في هذا الوب سايت بتشوفينه بشكل واضح
http://rosswarner.com/zucchinis.html
اما بلنسبه لأسم الكوسه بلعربي هو كوسه :icon28: حاولت ادور في المعاجم بس ما لقيت اسم ثاني .... :(

anyway lets just talk about something else i guess it's boring to talk alot about Zucchini or squash or even الكوسه
bye and see u soon :26:
naila

شكرا لج ^^بنت الكويت^^ على الرد ،،،
و تحياتي لج،،،

السلام عليكم اختي السرابيه راح انسخ لج الرجيمات اللي عندي نفس ماااا هي للفايده
نفس ما نقلتها ونسختهاااا من اصحابهااااا،،،،،،،،
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
النظام الاول


ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
_______________________________

كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".


بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم
النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ـــــــــــــــــــــــــ


ريجيم طالب الشمري2
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية


بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)


الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس


الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة


العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء


لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2005
صباح الخير يا بنات حواء

يبت لكم اليوم ريجيم الدكتور طالب الشمري اللي اكتبه لي لما رحت له يوم السبت

يصلح لعشاق الكاكاو و الحليب و اللي مايحبون الخضار والسلطه

الريجيم عباره عن 5 وجبات باليوم

الوجبه الاولى الساعه 8 و نص : كوب حليب مع مالايقل عن ملعقتين نسكافيه (علشان تركيز الكافيين يسد الشهيه) مع سكر خفيف بعدها حبة زنيكال (مفتوحه)

بعد مالايقل عن ساعتين

الوجبه الثانيه : 1 – 4 بسكوت ماري او بيتي بور أو اي نوع كاكاو حجم وسط بالمكسرات و كل شي مثل سنيكرز او اي نوع ثاني + شاي او قهوه بالحليب او الكوفي ميت

الوجبه الثالثه ( الغدا) بعد الساعه 3 العصر : 2 شريحه توست + 1 همبرجر + خس وخيار + دايت (قبلها حبة زنيكال مفتوحه)

الوجبه الرابعه المغرب تكون مثل الوجبه الاولى (قبلها حبة زنيكال مفتوحه)

و اخيرا الوجبه الخامسه (العشا) : عصير برتقال او اناناس او جريب فروت + 2 كيوي بالقشره ( بالخلاط )
او 1 – 3 حبات فواكه (مثل برتقال او افندي )
او 2 بيض مسلوق + خيار و طماط + شاي حليب


عند الاحساس بالجوع طوال اليوم يمكن شرب اي كمية من الشاي بالحليب او القهوه بالحليب ( اي نوع حليب تحبينه عادي حتى لو كامل الدسم ) او ممكن كوفي ميت بدال الحليب

ويفضل المشي نص ساعه باليوم علشان ينزل الوزن اكثر

هذا الريجيم ينزل 3 كيلو في 10 ايام .

ملاحظه : اقصد بكبسولة زنيكال مفتوحه هو انج تفتحين الكبسوله و تلهمين اللي داخلها علشان يكون مفعولها اقوى ( هذا كلام الدكتور )

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لا خواتي الله يبااااااااااااااارك فيكم انشالله وانا اسفه اني تأخرت عليكم والحين بكتب الرجيم لكم طبعا هو كل اسبوعين لي زياره عنده والنظام للي بكتبه نستمر عليه اسبوعين ....

يالله نبدأ

اول اسبوعين نتبع الاتي :

هي اربع وجبات بيوم واحد

الوجبه الاولى ( ضروريه ) : نسكافيه مع حليب كوفي ميت

الوجبه الثانيه : من 1 الى 2 بيض مسلوق او صدر دجاج او قطعه لحم مشوي او جبن مع 2 حبات توست او تونه او شيش طاووق ..
مع سلطه او خضروات مطبوخه
مع ملعقه زيت صغيره
مع دايت

الوجبه الثالثه :نسكافيه مع حليب كوفي ميت مع كاكاو نوع واحد ويكون صغير حجمه

الوجبه الرابعه : من 1 الى 2 جبن ابيض او من 1 الى 2 بيض مسلوق او من 1 الى ثلاث ملاعق ذره
مع ملعقه زيت او صلصه او مايونيز
مع سلطه
مع دايت


اذا جعتوا اكلوا فواكهه بس لاتكثرون

شفتوا شلون عايشين بنعيم ناكل اربع وجبات ماشالله علينا وبنفس الوقت ننزل من الوزن

ملاحظه : انا من ناحيتي ما شربت الدايت ولا اكلت كاكاو
كنت استخدم حبوب الزنيكال لمدة اقل من شهر بأمر الدكتور والحمدلله ماكنت احس بالجوع

اتمنى انكم تستفيدون من الرجيم

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2006 VERY NEW
صباحكم عسل

يايبتلكم ريجيم جدييييد من د طالب الشمري طااازه توه طالع من الفرن
وبصراحة ياي بوقته ببدي فيه من السبت واللي بتبدي معاي حياها

الريجيم مدته اسبوعين وينزل باذن الله 8 كيلو بدون رياضة


الفطور : 2 توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب


الضحى : كوب حليب خالي الدسم


الغدا : سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا

المغرب كوب شاي او نسكافيه مع نتفة حليب او كوفي ميت

العشا : 1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس

وايد سهل ومريح
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لافطار:

شاي +حليب خالي الدسم (مع المحلي الصناعي) + 2 بيضة مسلوقة0

فترة الضحى:

عصير غير محلى ( اناناس أو برتقال أو تفاح)

الغداء:

2 شريحة توست أسمر + همبورجر مشوي+شريحة جبنة قليلة الدسم + سلطة خضراءأو تبولة + مشروب دايت

فترة المغرب:

اي نوع قهوة من محلات starbucks أي نوع و أي حجم حتى لو كانت Moca frab بشرط عدم اضافة اي كريمة أو كراميل

المساء:

كوب روب + خس + خيار+ جزر + فاكهة اي نوع

ملاحظة : ينقص الوزن 5 كيلو خلال اسبوعين دون الشعور بالحرمان

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

رجيم بنت الكويت لطالب

الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.

الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.



الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.



المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب



العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وهذا رجيم للدكتور<<<<<<<<< يوسف خضر هم ممتااز........

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شلونكم بنات


احم احم
نتيجه لظروف الرشاقه الزايده اللي انا اعاني منها
رحت الطبيب اسوي رجيم تدرون مقطعه الرشاقه وياينا رمضان يعني بنزيد رشاقه
فماكان جدامي حل الا اني اروح الطبيب خصوصا ان الميزان اشتكا مني ولو يحصله يشيل ارقامه ويناحش من البيت

الرجيم ينزل 3 كيلو بالاسبوع من دكتور يوسف الخضر

قبل الفطور : كوب صغير ماء الحندبان (شغله مثل ماي اللقاح)

لبفطور
نسكافيه (حليب لوو فات)
و
2 توست وجبن او لبنه اي نوع كيفكم او مرتدلا او تيركي او فطيره او سندويشه حلوم

بعد الفطور ( حبتين من حبوب ايزلاكس )

الظهر : كاكاو حجم متوسط

الغدا :
هبرغر او تونا او بيض او صدر دجاج او ستيك او ربيان او كباب
و
سلطه او شوربه
و دايت


العصر استكانه من ماء الحندبان

المغرب : حبه فاكهه او كاكاو متوسط

العشاء
تفاحه ودايت بيبسي
او سيزر سالاد او غريك سالاد
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وعموما الرجيمااات هذه تنقص حسب الوزن ما بين 3 الى 8 كيلو باسبوعين..

والله يوفقج........

البغدادية شكرا لك
naila شكرا جدا لك ولتعاونك ولبحثك

smmn_ شكرا


فاكهة
شكرا لك




وانتوا اكيد فدتوني وان شاء الله اردلكم اياها