احسن شي انك تلجأين لأخصائي تغذية علشان يحط لك النظام المناسب لك ، و عموماً راعي دائماً ان يكون في ريجيمك الاكل الغني بالحديد مثل الكبد و السبانخ ، و حاولي ان تتناولي حبوب الحديد اثناء فترة الريجيم ، و طبعاً احسن ريجيم تقدرين انك تتبعينه هو ريجيم السعرات ، لانه راح يكون منوع وفيه كل المواد الغذائية اللي ممكن تحتاجينها في حالتك و بالنسبة لعدد السعرات راح يحددها لك الطبيب واتوقع انها ما راح تقل عن 1200 سعرة في اليوم.

السلام وعليكم بخواتي الحلوين.. طبعا الكل قرا وضوع الأخو الطامح للرشاقة بخصوص بذور الرجلة أو البربير.. بقيت أسأل منو جربهم.. وشو النتيجة اللي لقوها.. وهل هذي هي صورتها.. الحبوب تشبه حب الرشاد بس أكبر شوي.. ونفس اللون..




فممكن بس لو تردون عليه.. والله يعطيكم العافية

جميل حبيبتى شدى الهمة واول شىء قيسى بالسنتيمتر وواظبى على الرياضة مدة اسبوعين (بس مواظبة 100%) وبعدين قيسى بالسنتيمتر بتلاقى لو انك واظبتى انها تنشد وتتغير 0000 واذا لاقدر الله لاقيتى ما نقصت لاتستسلمى وحاولى مرارا وتكرارا 00000 وكلام الاخت ام شهيد صح 100% يعنى انا صار لى زمان وانا ما اهتم لاباكلى ولا بالرياضة وفجئة وانا الان بعد الثلاثين لاقيت نفسى دبة مدورة وايش هذا كله بسبب اهمالى لنفسى طول هالسنين والان احصد مازرعت بس للاسف اريد ان انحف بشهر الى سمنته بسنوات فيجب على الى يبغى ينحف الصبر والارادة ومواظبة الرياضة مع الاهتمام بالاكل 000ومرة قريت بالمنتدى لاحدى الاخوات بس انا ناسيه اسمها عن تدليك (اليد)من اسفل الى اعلى والعكس بكريم نيفيا حتى يتشربه الجلد تمام يوميا لمدة شهر والكريم اسمه نيفيا بودى لوشن 000وعفوا على الاطالة وهذة لك:26: :26:

السلام عليكم
كيفكم بنات
انا خلاص زهقت وملايت وماني لقيه حل
انا كنت وزني 98 وطولي 163 ماشي وكنت اكره شيء اسمه رجيم ماشي
وبعد تشجيعات من الاقارب وصديقات وبدات رجيم مع صديقه لي وتنوعت حتى لا امل من رجيم الشوربة الي الرجيم الموحد الى البروتين كل واحد اجلس فيه اسبوع وانتقل الى الاخر ومره اسبوع 1200 سعره حرارية ومره ابطل الرجيم اسبوع واكون باكل عادي بس قليل وارجع تاني للرجيم هذه الرحلة منذ 6 اشهر وكنت اعمل تمارين في البدايه ولكن مليت وبفضل الله وصل وزيني الى 76 ولكن اتمنى ان اصل الي 63
ولكن ليس لدي عزيمه ولا اراده مثل الاول فارجو منكم ان تشجعوني وتقولو لي ماذا اعمل
ومع شكري لكم

بذور الرجلة الي عندي ماخذتها من العطار لونها اسواد وحبوبها صغيرة مرة والشغالة يوم شافتها قالت هذي حبوب
البربير الي اسبوع اخذها وانشاء اللة تجيب نتيجة