هاي بنات. شلونكم؟ أنا خذيت موعد مع هلث واشرز..ما عندكم فكره عنه وشكثر ينزل؟

q8i-grl:26:

هلا وغلاا

لا والله ماعندي فكره ..

ان شاءالله تستفيدين منه وتوصليت للوزن المثالي معاهم

موفقه
ـــــــــ
:27:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

بنات ممكن تعطوني نظام بصمه الدم ابيه ضروري؟؟؟

وهل هو مفيد والا لا:06:

تكفون لاتطنشوني

:27: اختي تمارا2002أعطيتيني أمل وسأستمر في رياضتي وأرجو أن تحقق المراد كما أنني امسح زنودي بخل التفاح لشد الترهل كما ذكرت إحدى الأخوات في المنتدى

اختي سارونة ، سمعت ان سالفة بصمة الدم مجرد كلام لا اساس علمي له ، وفيه بنات كثير كتبوا عنه في المنتدى و اغلب اللي نزل وزنهم ، قالوا انه كان بسبب الريجيم و الرياضة وعموماً انا راح اكتب لك الريجيم بس انا ما جربته بس اللي جربته تقول انه نزل وزنها ومسح عندها منطقة البطن و الارداف ، و انشاالله اللي جرب من البنات يفيدك اكثر مني :
هذا الرجيم مدته 45 يوم
وبعد كل 15 يوم (اليوم 16) يكون يوم راحة يمكن تناول أي شي دون تحديد او تقيد.

الإفطار يومياً ثابت:
"""""""""""""
- 2 او 3 حبات بسكويت أو شابوره
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
- ماء

الغداء:
"""""
اليوم الاول :
- كوب حليب او لبن او زبادي
- كوب عصير فواكه بدون سكر او مواد حافظة
- حبة شابورة او بسكوت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

اليوم الثاني :
- سلطة خضراء اي كمية
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة شابورة او بسكويت النخالة
- حبة واحدة فاكهه ماعدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

اليوم الثالث :
- خضار مطبوخ باللحم ( أي كمية ) ومقدار اللحم
( ربع دجاجة او نفس المقدار لحم او سمك او بيضتين اوعلبة تونه صغيرة )
- حبة شابورة او بسكويت نخالة
- حبة واحدة فاكهه ما عدا ( الموز والمانجو )
- ماء للشرب او شاي او قهوة بدون سكر

العشاء يومياً ثابت :
""""""""""""""
- كوب حليب او لبن او زبادي
- حبة فاكهه
- ماء للشرب
- شاي او قهوة بدون سكر

السلطة :
""""""
فلفل اخضر - بصل - جرجير - بقدونس - خس - خيار - طماطم - بدون زيت او خل او ليمون
بديل السلطة :
""""""""""
خصار مسلوقة بدون زيت او سمن ( 3 - 4 أصناف )
××××××××××××××××××××××××××
الممنوعات:
""""""""
- الزيوت والدهون
- السكريات
- المشروبات الغازية وحتى الدايت منها
- البقول
- التوابل الحارة