rolll
•
بدنا تفصيييييييييييييييييييييييل اكتر
أوووووول شئ مبببببببببارك عليكي يالغالية كل اللي نزلتيه والعقبة عندنا ان شاء الله وثاني شئ ممكن تكتبين لنا نظام البروتين لو سمححححتي :27:
مراااااحب يابنات راح اوضح لكم اكثر ومعليش لاني اصلا كتبت لكم الموضوع وانامستعجله طيييييييب..
راح اقولكم مقدمه عن الريجيم عشان تستفيدون وتتشجعون.....
شوفو الريجيم يعتمد على البروتين ليييييييييش؟؟لان البروتين اصعب غذا يهضمه الجسم وبذلك يحتاج الجسم الى طاقة اكثر لهضمه وبذلك يفرز الجسم هرمون اذابة الشحوم وهذا الهرمون يفرزه الجسم عند نقص السكر في الدم..
وايضا يعتمد الريجيم على نسبة الكيتون وهي مادة عالية الطاقة لايحرقها الجسم بل تخرج عن طريق البول.....
فهذا الريجيم يهدف الى تخلص الجسم من مادة الكيتون التي تتكون بجسمنا من اكل النشويات والسكريات...
طبعا راح تقولون كيف نعرف ان الكيتون يخرج من جسمنا؟؟؟؟؟؟؟ لازم تشترون من الصيدلية اشرطة قياس الكيتون تلاقونها بعلبة وفيها 50 شريط طبعا بعد مرور 48 ساعه من عمل الريجيم حللي واذا صار لون الشريط بنفسجي ممتاز معناته ان جسمك يفقد الوزن وان هرمون اذابةالشحوم يشتغل في جسمك وهذا اللون البنفسجي هو الكيتون ولكن اذا صار لون الشريط اصفر معناته ان فيه غلط باالريجيم وان الكيتون مازال موجود في جسمك.... وطبعا حللي وقت ماتبغين لانه هذا اريجيم لايعتمد على الميزان بل يعتمد على هذه الاشرطه وكل ماحللتي وطلع اللون بنفسجي معناته ان جسمك قاعد يفقد شحوم...
ملاحظات مهمه عند البدء باالريجيم::::
1) وقف حبوب منع الجوع فهي تبطل عمل الريجيم..
2) تناول حبوب الفيتامينات لتعويض الجسم مايفقده من بعض الاغذيه..
3) شرب المويه بكميات كبيره خلال اليوم الواحد وانتبهييييييي ضروري تشربين مويه كثير واكبر خطر في هذا الريجيم اذا اهملتي شرب المويه..
هناك خمسة مستويات للريجيم تبدا باالمستوى الاول الى ان تصلي الى المستوى الخامس وطبعا كل مستوى اقعدي فيه من يومين الى عشرة ايام بس يفضل ان المستوى الاول تطولين فيه يعني خليك فيه عشرة ايام عشان يتخلص جسمك من الكيتون وباقي المستويات على راحتك بس انا اجلس في كل مستوى اسبوع..
يلاااااااااااا نبدا باالخمس مستوياااااااااااااااااااااااات::::::
1)) تقارب كمية الكربوهيدرات(النشويات والسكريات)صفر وذلك للتخلص من الكربوهيدرات الموجوده في الجسم..
2)) تستطيعين تناول (5 الى 8)غرام من الكربوهيدرات في اليوم وتستطيعين اخذ القليل من الطماط والبصل مع الاكل..
3)) اخذ من (10 الى 16)غرام من الكربوهيدرات وتستطيعين تناول بعض الحليب او البن او بعض الخضا مثل البقدونس او الكزبره................الخ يعني الورقيات
4)) اخذ من (15 الى 22)غرام وتستطيعين اخذ بعض الفاكهه وممكن بعض البقوليات مثل شوي حمص وفول ..
5)) من (20الى 25)) غرام وتستطيعين اخذ كميات اكبر من الخضار او اي شي من البقوليات بس بحدووووووود...
انتبهي من العلك والهمبورجر والنقانق لان فيها قليل من الخبز(لان الخبز نشويات فلو اكلتي لو شوي راح يخرب الريجيم)))هذا الريجيم دقيق جدا
وراح اقولك المسموحات الي تقدرين تاكلينها خلال الخمس مستويات::::::
*اللحوم:مسموح باانواعه وبااي كميه وبااي طريقة تشتهين.
*الطيور والسمك:::مسموح بجميع انواعه حتى التونه والسلمون المعلب في الزيت..
*الدهنيات:الزبدة..السمن..الشحم..الزيت والزيتون..
*البيض:بااي طريقة وعدد ولكن لاتضيفي اليه البصل والطماطم خلال المستوى الاول ممكن المستوى الثاني..
*البهارات::التوابل..الخل والملح.المايونيز. الخردل..
*المشروبات:الما والمياه الغازية وكل ماهو دايت والشاي والقهوه ولكن بدون سكر وممكن تستعملي السكرين..
*السلطة::مسموح فيها ولكن مو في المستوى الاول من المستوى الثاني ..
*الجبن:: حوالي 150 غرام في اليوم..
*العصير:ليمونه واحده وان اردتي اعصريها مع اللحم او السلطه..
انا عن نفسي وقت الريجيم 24 ساعه اكل من كنتاكي لان الدجاج المقلي مسموح ..
وراح تستغربون من ان المقليات والدهون مسموحه في هذا الريجيم وطبعا لييييييييييش؟؟؟ الحين الجسم يااخذ الطاقه منالسكريات والنشويات صح؟؟؟؟ وهنا باالريجيم مافيه كربوهيدرات اصلا عشان كذا هذه لدهون الي تاكلينها هي مصدر الطاقه وكلها راح تنحرق لاتخافين
بس بصراحه يابنااااات كل من شافني مايصدق والاحلى بذا الريجيم مايحتاج حركه ولا رياضه بس يحتاج دقه وحذر تصدقون اول البس مقاس 44 بالتنوره والبنطلون الحين البس 38((صدق او لاتصدتق)) بس نصيحه ابعدو عن الميزااااااان
ولاتنسوني من الدعا...زالله يخليلها بنتها وزوجها
:27: :24: :24:
راح اقولكم مقدمه عن الريجيم عشان تستفيدون وتتشجعون.....
شوفو الريجيم يعتمد على البروتين ليييييييييش؟؟لان البروتين اصعب غذا يهضمه الجسم وبذلك يحتاج الجسم الى طاقة اكثر لهضمه وبذلك يفرز الجسم هرمون اذابة الشحوم وهذا الهرمون يفرزه الجسم عند نقص السكر في الدم..
وايضا يعتمد الريجيم على نسبة الكيتون وهي مادة عالية الطاقة لايحرقها الجسم بل تخرج عن طريق البول.....
فهذا الريجيم يهدف الى تخلص الجسم من مادة الكيتون التي تتكون بجسمنا من اكل النشويات والسكريات...
طبعا راح تقولون كيف نعرف ان الكيتون يخرج من جسمنا؟؟؟؟؟؟؟ لازم تشترون من الصيدلية اشرطة قياس الكيتون تلاقونها بعلبة وفيها 50 شريط طبعا بعد مرور 48 ساعه من عمل الريجيم حللي واذا صار لون الشريط بنفسجي ممتاز معناته ان جسمك يفقد الوزن وان هرمون اذابةالشحوم يشتغل في جسمك وهذا اللون البنفسجي هو الكيتون ولكن اذا صار لون الشريط اصفر معناته ان فيه غلط باالريجيم وان الكيتون مازال موجود في جسمك.... وطبعا حللي وقت ماتبغين لانه هذا اريجيم لايعتمد على الميزان بل يعتمد على هذه الاشرطه وكل ماحللتي وطلع اللون بنفسجي معناته ان جسمك قاعد يفقد شحوم...
ملاحظات مهمه عند البدء باالريجيم::::
1) وقف حبوب منع الجوع فهي تبطل عمل الريجيم..
2) تناول حبوب الفيتامينات لتعويض الجسم مايفقده من بعض الاغذيه..
3) شرب المويه بكميات كبيره خلال اليوم الواحد وانتبهييييييي ضروري تشربين مويه كثير واكبر خطر في هذا الريجيم اذا اهملتي شرب المويه..
هناك خمسة مستويات للريجيم تبدا باالمستوى الاول الى ان تصلي الى المستوى الخامس وطبعا كل مستوى اقعدي فيه من يومين الى عشرة ايام بس يفضل ان المستوى الاول تطولين فيه يعني خليك فيه عشرة ايام عشان يتخلص جسمك من الكيتون وباقي المستويات على راحتك بس انا اجلس في كل مستوى اسبوع..
يلاااااااااااا نبدا باالخمس مستوياااااااااااااااااااااااات::::::
1)) تقارب كمية الكربوهيدرات(النشويات والسكريات)صفر وذلك للتخلص من الكربوهيدرات الموجوده في الجسم..
2)) تستطيعين تناول (5 الى 8)غرام من الكربوهيدرات في اليوم وتستطيعين اخذ القليل من الطماط والبصل مع الاكل..
3)) اخذ من (10 الى 16)غرام من الكربوهيدرات وتستطيعين تناول بعض الحليب او البن او بعض الخضا مثل البقدونس او الكزبره................الخ يعني الورقيات
4)) اخذ من (15 الى 22)غرام وتستطيعين اخذ بعض الفاكهه وممكن بعض البقوليات مثل شوي حمص وفول ..
5)) من (20الى 25)) غرام وتستطيعين اخذ كميات اكبر من الخضار او اي شي من البقوليات بس بحدووووووود...
انتبهي من العلك والهمبورجر والنقانق لان فيها قليل من الخبز(لان الخبز نشويات فلو اكلتي لو شوي راح يخرب الريجيم)))هذا الريجيم دقيق جدا
وراح اقولك المسموحات الي تقدرين تاكلينها خلال الخمس مستويات::::::
*اللحوم:مسموح باانواعه وبااي كميه وبااي طريقة تشتهين.
*الطيور والسمك:::مسموح بجميع انواعه حتى التونه والسلمون المعلب في الزيت..
*الدهنيات:الزبدة..السمن..الشحم..الزيت والزيتون..
*البيض:بااي طريقة وعدد ولكن لاتضيفي اليه البصل والطماطم خلال المستوى الاول ممكن المستوى الثاني..
*البهارات::التوابل..الخل والملح.المايونيز. الخردل..
*المشروبات:الما والمياه الغازية وكل ماهو دايت والشاي والقهوه ولكن بدون سكر وممكن تستعملي السكرين..
*السلطة::مسموح فيها ولكن مو في المستوى الاول من المستوى الثاني ..
*الجبن:: حوالي 150 غرام في اليوم..
*العصير:ليمونه واحده وان اردتي اعصريها مع اللحم او السلطه..
انا عن نفسي وقت الريجيم 24 ساعه اكل من كنتاكي لان الدجاج المقلي مسموح ..
وراح تستغربون من ان المقليات والدهون مسموحه في هذا الريجيم وطبعا لييييييييييش؟؟؟ الحين الجسم يااخذ الطاقه منالسكريات والنشويات صح؟؟؟؟ وهنا باالريجيم مافيه كربوهيدرات اصلا عشان كذا هذه لدهون الي تاكلينها هي مصدر الطاقه وكلها راح تنحرق لاتخافين
بس بصراحه يابنااااات كل من شافني مايصدق والاحلى بذا الريجيم مايحتاج حركه ولا رياضه بس يحتاج دقه وحذر تصدقون اول البس مقاس 44 بالتنوره والبنطلون الحين البس 38((صدق او لاتصدتق)) بس نصيحه ابعدو عن الميزااااااان
ولاتنسوني من الدعا...زالله يخليلها بنتها وزوجها
:27: :24: :24:
الصفحة الأخيرة