ام عزام3
•
ادري اني كثرت عليك بس بالنسبه للغدا اكل غداي المعتاد اوفيه نظام معين
ام عزام3 :
ادري اني كثرت عليك بس بالنسبه للغدا اكل غداي المعتاد اوفيه نظام معينادري اني كثرت عليك بس بالنسبه للغدا اكل غداي المعتاد اوفيه نظام معين
غريبه خالي يحضر في ماليزيا ويمدددح في الجو هههه
اوك حبيبتي عادي بس اهمممم شي مو اقل من ساعه ويوميا
بالعكس اسألي دايم ادخل في الوقت ذا وارد
كلي اكلك المعتاد بس بوعي يعني اذا رايز ابدي بسلطه و9 او8 ملاعق وبس
اذا ساندوتش كلي ثلاث ارباع طبعا مع سلطه
واهمي شي المويييييه اشربي كثير يعني مو اقل من6 اكواب باليوم
وعصيرات كل ماحسيتي بجوع اوطفش <<اكبر مشكله الطفش في زيادة الوزن
خذي كوب عصير واستمتعي
بالتوفيق يارب
اوك حبيبتي عادي بس اهمممم شي مو اقل من ساعه ويوميا
بالعكس اسألي دايم ادخل في الوقت ذا وارد
كلي اكلك المعتاد بس بوعي يعني اذا رايز ابدي بسلطه و9 او8 ملاعق وبس
اذا ساندوتش كلي ثلاث ارباع طبعا مع سلطه
واهمي شي المويييييه اشربي كثير يعني مو اقل من6 اكواب باليوم
وعصيرات كل ماحسيتي بجوع اوطفش <<اكبر مشكله الطفش في زيادة الوزن
خذي كوب عصير واستمتعي
بالتوفيق يارب
ام عزام3
•
الله يوفقك ويرضا عليك خالك صادق الجو حلو بس الشمس عااااموديه من الصبح موحر لا بس قويه بسرعه تسمرين وخصوصا اني انا ساكنه في مكان قريب مررررة من الجزو السواحل وكثر الله خيرك
شوفي يا قلبي
انا بسجل هنا بالتجمع
انا حاليا وزني 79
رح يكون فطوري شريحة توست مع لبنه ( بس التوست والصامولي اللي عندي ابيض عادي اكله بدل الاسمر)
بين الفطور والغدا اخذ كوب عصير او شاي اخضر مع مشي لمدة 10 دقايق مقدر اكثر لاني عملية قيصريه والده
الغداء 9 ملاعق رز بس وممكن اكل زبادي وبعده بربع ساعه اشرب شاي اخضر او ماي
العصر اخذ فنجان قهوه مع تمره وحده +++++++ ههههه عشان محد يلاحض اني عامله رجيم
العشاء صحن شوربه بس
واوقف اكل من بعد الساعه 9
بس اشرب مويه
ايش رايك
انا بسجل هنا بالتجمع
انا حاليا وزني 79
رح يكون فطوري شريحة توست مع لبنه ( بس التوست والصامولي اللي عندي ابيض عادي اكله بدل الاسمر)
بين الفطور والغدا اخذ كوب عصير او شاي اخضر مع مشي لمدة 10 دقايق مقدر اكثر لاني عملية قيصريه والده
الغداء 9 ملاعق رز بس وممكن اكل زبادي وبعده بربع ساعه اشرب شاي اخضر او ماي
العصر اخذ فنجان قهوه مع تمره وحده +++++++ ههههه عشان محد يلاحض اني عامله رجيم
العشاء صحن شوربه بس
واوقف اكل من بعد الساعه 9
بس اشرب مويه
ايش رايك
القمر11
•
انا حبيت اسال هل المشي بعد الاكل نصف ساعه بعد كل الوجبه يكفي لانه اتعبه مره وانضايق لانه مشي سريع يعني ساعه ونصف بس متقطع
الصفحة الأخيرة