ام عزام3
•
انا ادا صحيت الصباح اشرب كوب نسكافيه مغ كوب شاي مع سندويش تست جبن اوبيض او شكوكه الغداء دايم يارز اومكرونه والعشاء دايم سندوتشيات واحيانا ماتغدى اخلي الغدا بعد الساعه 8 باليل من وقت لوقت اكل بسكيوت مع شاي شكولاته نادرا ماكلها اكل شيبس اكثر من 3 مرات في الاسبوعايوه اشرب الببسي والايس تي اكثر من 4 مرات في الاسبوع مرة وحده في الاسبوع اكل في المطعاعم اكل موز وتفاح اكثرشي واحيانا اكل ادا وجد دريان وكيوي وعنب ايوة وكل اسبوع اكل كيك ممممم وبس يالغاليه اشرب حليب صويا اكل زبادي كاما الدسم بشكل يومي
ام عزام3 :
انا ادا صحيت الصباح اشرب كوب نسكافيه مغ كوب شاي مع سندويش تست جبن اوبيض او شكوكه الغداء دايم يارز اومكرونه والعشاء دايم سندوتشيات واحيانا ماتغدى اخلي الغدا بعد الساعه 8 باليل من وقت لوقت اكل بسكيوت مع شاي شكولاته نادرا ماكلها اكل شيبس اكثر من 3 مرات في الاسبوعايوه اشرب الببسي والايس تي اكثر من 4 مرات في الاسبوع مرة وحده في الاسبوع اكل في المطعاعم اكل موز وتفاح اكثرشي واحيانا اكل ادا وجد دريان وكيوي وعنب ايوة وكل اسبوع اكل كيك ممممم وبس يالغاليه اشرب حليب صويا اكل زبادي كاما الدسم بشكل يوميانا ادا صحيت الصباح اشرب كوب نسكافيه مغ كوب شاي مع سندويش تست جبن اوبيض او شكوكه الغداء دايم يارز...
اكلك لخبطيشن بقوووووة
ربع ساعة مشيء عادي =1 نقطة
ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة
ربع ساعة جري =2 نقطة
اذا جمعتي في الرياضة اقل شي30 نقطه اسبوعيا ممتاز جدا
طبعا الأكل ماايد النقاط الا اذا حابه
الفطور توست اسمر مع اي شي بشرط قبل9
وقبل اشربي كوب مويه
وامشي نص ساعه بعد الفطور بساعه
الغداء يكون2 اذا تأخرتي ابدي بسلطه بدووون جزر وبعد كلي 9 ملاعق رايز
العصر امشي ساعه واشربي عصيرات وموية بكثرة
العشاء كلي ايييي شي بشرط قبل9 ومايتعدى8 لقمات وبعدها بساعه امشي نص ساعه والمشي يكون سررررريع
ورجااااااااااء لاتخبصي ع الأقل هالأسبوع
غازيات شبسات اعشاب نسكافية مسموح مرة بالأسبوووووع فقط
ربي يوفقك
ربع ساعة مشيء عادي =1 نقطة
ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة
ربع ساعة جري =2 نقطة
اذا جمعتي في الرياضة اقل شي30 نقطه اسبوعيا ممتاز جدا
طبعا الأكل ماايد النقاط الا اذا حابه
الفطور توست اسمر مع اي شي بشرط قبل9
وقبل اشربي كوب مويه
وامشي نص ساعه بعد الفطور بساعه
الغداء يكون2 اذا تأخرتي ابدي بسلطه بدووون جزر وبعد كلي 9 ملاعق رايز
العصر امشي ساعه واشربي عصيرات وموية بكثرة
العشاء كلي ايييي شي بشرط قبل9 ومايتعدى8 لقمات وبعدها بساعه امشي نص ساعه والمشي يكون سررررريع
ورجااااااااااء لاتخبصي ع الأقل هالأسبوع
غازيات شبسات اعشاب نسكافية مسموح مرة بالأسبوووووع فقط
ربي يوفقك
ام عزام3
•
طيب فيه مشكله صغيرة اني انا ساكنه في ماليزيا والشمس بعد الساعه 8 تقلب الواحد بني مخضر من قوها ينفع اخلي المشي يوميا لمدة ساعه في الساعه 6 لان الجو بعد 5لعصر يصير حلوووووويعيني اخليه مرة وحده في اليوم لمدة ساعه في الغصرونشالله اخليه يومي
الصفحة الأخيرة
نفسسسس فصيلتي اوك بنسخ بياناتك
يعيطك العافية والله نظامك رووووعه بس حبيبتي زيدي شوي بالأكل ربي يوفقك
اها يعني حتى مشي عادي ماتقدري؟؟
ابعدي عن اللي بالأحمر ماانصحك فيه ابدا
welcome
اكيد المشي يشيل
والدرج بصراحه شيييي للجوانب والله من تجربه
بالتوفيق
وياك يارب-
طيب فصلي نظامك