بنت الريف2010
بنت الريف2010
بنت الريف الله يجعله بموازين حسناتك انا وزني متذبذب بين 62 و 61 طولي 149 وابي انحف قبل الصيفيه بس عندي مشكله مااااقدر استغني عن النشويات وحاليا اعمل تخفيف يعني بعد 8 ما آكل شي بس وزني ماينزل
بنت الريف الله يجعله بموازين حسناتك انا وزني متذبذب بين 62 و 61 طولي 149 وابي انحف قبل...
طيب كيف طريقة اكلك ونظامك اليومي ورياضتك؟
يعطيك العافية يارب
ام نواف88888
ام نواف88888
يالله انا لغررررررررد بالرجيم اليوم بديته
خخخخخخخخخخخخخخخخ

صحيت الساعه 10 واكلت صاموليحجم صغير مع ملعقه صغيره لبنه +كوب حليب كامل الدسم خخخخخخخ


نمت الساعه 12

وتغديت الساعه 2ونص لقمتين او ثلاث صدر دجاج
وصامولي حجم صغير مع مرق خضار
3 ملاعق صغيره رز

الساعه 3 ونص شربت شاي اخضر


والساعه 5 خذيت فنجال قهوه واحد + تمره

ونسيت الرجيم وجلست اسولف واكل اقط ( البقل )يمكن اكلت حبتين

وعن نفسي اكلت شبس واحد

والساعه 10 تعشيت
نص رغيف خبز + اجنحة الدجاج يمكن كليت 3 حبات
وصحن شوربه +سلطه + كوب عصير


المشي ما مشيت لانه التوائم ما قدرت امشي منهم

ادري حوسه
هههههههههههههههه
وبغيت ابيعها واشتري وجبه من كنتاكي بس تذكرت الرجيم
بنت الريف2010
بنت الريف2010
وزني اول الحمل 73 وهذ ثالث مولود طبعا 3 الشهور الاولى مااشتهي الاكل بس بالقوه فواكه ومن الشهر الخامس اكل اكل موطبيعي اموووووووووت في شي اسمه كبسه وبس والمشكله الكبسه يوميا نسويها حسبي الله ونعم الوكيل انا مااحب الببسي والشبسات والمقالي بس الرززززززززززززززز جنان وطبعا كسوله جدا يعني اشتغل شغل البيت بالدف طبعا مااطلع من البيت الا مره بالشهر وبس اعاني من السهر وقلللللللللللللللللللللللللللللللللله النوم وعندي فقر دم وسمنتي بالجوانببببببببببببببببببببببببب والفخوووووووووووووووووووذ والبطن اشوي والصدر اشوي تقريبا الجسم كله يارب للك الحمد
وزني اول الحمل 73 وهذ ثالث مولود طبعا 3 الشهور الاولى مااشتهي الاكل بس بالقوه فواكه ومن الشهر...
اهههه تعبت ادور ع معلوماتك
خخخخخ والله انك عسل
تقلايبا قريت انك عدلتي نومك<<اذا مو غلطانه برافوا عليك وبعدين فكري وانظري للمستقبل ياعيني تجي الصيفيه وريعانه وناقص من وزنها10 كيلو تدري والله تقدري بإذن الله بس اعزمي:angry:
يااااااااااااربي شوفي ردت فعل زوجك لاشافك وااااه ريعانتي جسمك حلو ربي يحفظك<<<خخخ اصور ردة فعله والله صدق هذا عشان نفسك اولا واخيرا واذا ماعزمتي جسمك بيزيد وبتبقي طول عمرك فزيادة



اههه كتبت هالمقدمة وتعبت ويارب تفهمي قصدي
وهذا نظامك ومعليش استحملي وبطلي كسل الحركه بركه

امشي يوميا ساعه مبدئيا
الفطور الساعه 8 بالكثير مثلا كوب حليب مع3 حبات تمر
او توست مع جبنه اولبنه اوبيضتين مسلوقه
بعد الفطور بساعه اشربي كوب عصير واي نووع داناو سيزر توربيكانا

الغداء >>>>>>>ابدي بصحن سلطه مكون من طماطم وخيار وملفوف وخس وزيتون وكرفس
وبعدها معشوقة الجماهير الكبسه يميييييي 8 ملاعق وقومي مفهوم وملاعق صغيرة مو كباااااااااار ههههههههه

العصر امشي نص ساعه
واشربي عصيرات بكثرة ومويه
وامشي درج ربع ساعه ممتاااااااااااااز للفخوذ ويبان من اول اسبوعين بأمرالله
العشاء سلطه مع شريحة توست حببه وطبعا عصير
وانتهينا

يوفقك ربي:26:

الغداء
بنت الريف2010
بنت الريف2010
يالله انا لغررررررررد بالرجيم اليوم بديته خخخخخخخخخخخخخخخخ صحيت الساعه 10 واكلت صاموليحجم صغير مع ملعقه صغيره لبنه +كوب حليب كامل الدسم خخخخخخخ نمت الساعه 12 وتغديت الساعه 2ونص لقمتين او ثلاث صدر دجاج وصامولي حجم صغير مع مرق خضار 3 ملاعق صغيره رز الساعه 3 ونص شربت شاي اخضر والساعه 5 خذيت فنجال قهوه واحد + تمره ونسيت الرجيم وجلست اسولف واكل اقط ( البقل )يمكن اكلت حبتين وعن نفسي اكلت شبس واحد والساعه 10 تعشيت نص رغيف خبز + اجنحة الدجاج يمكن كليت 3 حبات وصحن شوربه +سلطه + كوب عصير المشي ما مشيت لانه التوائم ما قدرت امشي منهم ادري حوسه هههههههههههههههه وبغيت ابيعها واشتري وجبه من كنتاكي بس تذكرت الرجيم
يالله انا لغررررررررد بالرجيم اليوم بديته خخخخخخخخخخخخخخخخ صحيت الساعه 10 واكلت صاموليحجم صغير...
لالالا لازم مشي اضغطي ع نفسك حبوبه ويمك ممتااااز اما كنتاكي حاربيه تصدقي زدت 7 كيللللللللو بسببه كنت مدمنة مطافي حسبي الله عليه كللللللله دهون وذا كنت اكل فالشهر مره تقريبا ينفخخخخ انتبهي اتركيه

بالتوفيييق:26:
القمر11
القمر11
انا وزنت بصدفه الساعه 12بليل وكانت صدمه لي رايت وزني نزل 8غرام يعني علي الصباح راح يكون اكثر من كيلو
وهل هناك تمارين لارداف والمؤخره والبطن لانها مضايقتني او هل المشي يكفي وهل لبس بدلة الساونا اثناء المشي افضل