صح البدله حلوة انا ألبس البلوزه احيانا
بس ادهن جسمي بخلطة جليسوليد او خل تفاح مع زيت زيتون وموية ورد بس الخل يكون مقدااار بسيط
صباح الخير
ايش رايك بنظامي اليوم التاسع
الساعه 5 ونص اصحي بعد مايروحوا عيالي للمدارس اشرب كوب شاي بحليب قليل الدسم وسكر دايت
وارجع انام هذاشي اساسي مافيه كلام ههههههههههههههه
اصحي 12 افطر شاي بحليب ونص رغيف بر محشي بجبن قليل الدسم اوبيضه
الساعه 4 اتغدي ربع دجاجه اواقل مع خضار مسلوقه او سلطه واشرب احيانا سفن دايت ومرات لبن
الساعه 6 قهوه مع2تمر
الساعه 9عصير لناناس ندي مع حبتين كيوي وزبادي مع خياره
الساعه 12 اشرب نسكافيه بشويه حليب وسكر دايت
انام الساعه 2 او 3 علي حسب
كل ششي موثق بالساعه ههههههههههههههههههههه احب النظام
الرياضه للاسف امشي نص ساعه يوميا بس لان ركبي معدومه الله اعلم بسبب رياضه الدرج لاني كنت اسويها 10 دقايق
وزنت اليوم 88ونص
ايش رايك بنظامي اليوم التاسع
الساعه 5 ونص اصحي بعد مايروحوا عيالي للمدارس اشرب كوب شاي بحليب قليل الدسم وسكر دايت
وارجع انام هذاشي اساسي مافيه كلام ههههههههههههههه
اصحي 12 افطر شاي بحليب ونص رغيف بر محشي بجبن قليل الدسم اوبيضه
الساعه 4 اتغدي ربع دجاجه اواقل مع خضار مسلوقه او سلطه واشرب احيانا سفن دايت ومرات لبن
الساعه 6 قهوه مع2تمر
الساعه 9عصير لناناس ندي مع حبتين كيوي وزبادي مع خياره
الساعه 12 اشرب نسكافيه بشويه حليب وسكر دايت
انام الساعه 2 او 3 علي حسب
كل ششي موثق بالساعه ههههههههههههههههههههه احب النظام
الرياضه للاسف امشي نص ساعه يوميا بس لان ركبي معدومه الله اعلم بسبب رياضه الدرج لاني كنت اسويها 10 دقايق
وزنت اليوم 88ونص
صباح الخير ايش رايك بنظامي اليوم التاسع الساعه 5 ونص اصحي بعد مايروحوا عيالي للمدارس اشرب كوب شاي بحليب قليل الدسم وسكر دايت وارجع انام هذاشي اساسي مافيه كلام ههههههههههههههه اصحي 12 افطر شاي بحليب ونص رغيف بر محشي بجبن قليل الدسم اوبيضه الساعه 4 اتغدي ربع دجاجه اواقل مع خضار مسلوقه او سلطه واشرب احيانا سفن دايت ومرات لبن الساعه 6 قهوه مع2تمر الساعه 9عصير لناناس ندي مع حبتين كيوي وزبادي مع خياره الساعه 12 اشرب نسكافيه بشويه حليب وسكر دايت انام الساعه 2 او 3 علي حسب كل ششي موثق بالساعه ههههههههههههههههههههه احب النظام الرياضه للاسف امشي نص ساعه يوميا بس لان ركبي معدومه الله اعلم بسبب رياضه الدرج لاني كنت اسويها 10 دقايق وزنت اليوم 88ونصصباح الخير ايش رايك بنظامي اليوم التاسع الساعه 5 ونص اصحي بعد مايروحوا عيالي للمدارس اشرب كوب...
هههههه اهم شي النظام ونص ساعه حلو
بس النسكافية ماتقدري تستغني عنه خاصة ان وقته موحلو؟؟؟
كم كان وزنك؟؟
افكر اغير لك بعد اليوم20
بس النسكافية ماتقدري تستغني عنه خاصة ان وقته موحلو؟؟؟
كم كان وزنك؟؟
افكر اغير لك بعد اليوم20
ريعانة
•
عندي درج 3 حبات ههههههههههه من باب المقلط تنزلني للحوش
طيب السير ماهو حلو
مشكلتي مااكل من المطاعم ولا غازيا ت ولا شبسااات ولا مكسرات وشلون سمينه
اكلي دائم كبسااات وحلى وخبز يمكن هذااا اللبلا
انا بانتظااارك ياعسل
الطول 153
الوزن 88
انا والد من 3 اشهر
زدت 15 كيلو بالحمل
بس صحيح ان الوزن لا ينزل الابعد سنه
طيب السير ماهو حلو
مشكلتي مااكل من المطاعم ولا غازيا ت ولا شبسااات ولا مكسرات وشلون سمينه
اكلي دائم كبسااات وحلى وخبز يمكن هذااا اللبلا
انا بانتظااارك ياعسل
الطول 153
الوزن 88
انا والد من 3 اشهر
زدت 15 كيلو بالحمل
بس صحيح ان الوزن لا ينزل الابعد سنه
الصفحة الأخيرة
وايش اممممم هيا نمشي
انا بروح امشي ساعه
فطرت خبز بر احس اني كبسسسسسست خخخخخ كثرت
بالتوفيق