هلافيك وحياك معانا واثقال2 كيلو ماتطلع عضل ابدا
ووالمثالي من49 ل55
خذي بدلة ساونا وادهني جسمك بليمون وموية ورد وزيت زيتون مقادير متساويه وركزي ع الجزء العلوي وألبسي البلوزة اذا موحابه تنزلي من تحت
وارقي درج10 دقايق بس قبلها امشي ساعه نص ساعه ماتكفي وفي تمارين للمنطقة لعلويه مجربتها انا ومنزلتها هنا في الموضوع اتوقع صفحه4 مدري5 المهم الصفحات الأولى
ربي يوفقك
البدله ضروري !!!!احس بمل بسرعه !!!
ارقى الدرج ماياثر من تحت لان ماودي انزل ولا جم من تحت
ابي وزني ينزل من فوق لانه هواللي ماثر على تناسق جسمي
ياليت تعطيني نظام امشي عليه بالاكل
قريت ان اللي عندها سمنه من فوق ماتاكل دجاج تعتمد على السمك والبروتينات النباتيه ماادري صح ولا وش رايك؟؟؟
واخيرا
مشكوره على سعة صدرك وتجاوبك معنا
الله يجزاك خير الجزاء
هلافيك وحياك معانا واثقال2 كيلو ماتطلع عضل ابدا ووالمثالي من49 ل55 خذي بدلة ساونا وادهني جسمك بليمون وموية ورد وزيت زيتون مقادير متساويه وركزي ع الجزء العلوي وألبسي البلوزة اذا موحابه تنزلي من تحت وارقي درج10 دقايق بس قبلها امشي ساعه نص ساعه ماتكفي وفي تمارين للمنطقة لعلويه مجربتها انا ومنزلتها هنا في الموضوع اتوقع صفحه4 مدري5 المهم الصفحات الأولى ربي يوفقك البدله ضروري !!!!احس بمل بسرعه !!! ارقى الدرج ماياثر من تحت لان ماودي انزل ولا جم من تحت ابي وزني ينزل من فوق لانه هواللي ماثر على تناسق جسمي ياليت تعطيني نظام امشي عليه بالاكل قريت ان اللي عندها سمنه من فوق ماتاكل دجاج تعتمد على السمك والبروتينات النباتيه ماادري صح ولا وش رايك؟؟؟ واخيرا مشكوره على سعة صدرك وتجاوبك معنا الله يجزاك خير الجزاءهلافيك وحياك معانا واثقال2 كيلو ماتطلع عضل ابدا ووالمثالي من49 ل55 خذي بدلة ساونا وادهني جسمك...
هههه مو هو ابو البلى والله اكلت كبسه يومين امس وقبله وزايده كيلو ونص:09:<<<تخيلي بس اكل حتى التخمممممممممممه مصدقه نفسي نحيفه :angry:
رديت بالتفصيل والتشجيع في صفحة52 تقريبا
عادي اهم حاجه تنزلي وتتخلصي من الكم كيلو ذي وماتحتفظي فيها صدقيني والله حياتك لاتتغير وبعدين مره موكثير 15 بالعكس ألحقي ع نفسك وعيشي شبابك:icon28:
يوفقك ربي
هلااختي
اللي بالأحمر هو المشكله
كيف طريقة اكلك؟؟
وحركتك ؟؟
لالا مولازم البدله بالعكس والله ينحت من فوق كمان انتي جربي اسبوع وادهني بس اذا ماعجبك وقفيه
مافي نظام خاص بتحت اوفوق كلام فاضي لاتصدقيه
عليك بالتمارين فققققققط
ربي يوفقك
رديت بالتفصيل والتشجيع في صفحة52 تقريبا
عادي اهم حاجه تنزلي وتتخلصي من الكم كيلو ذي وماتحتفظي فيها صدقيني والله حياتك لاتتغير وبعدين مره موكثير 15 بالعكس ألحقي ع نفسك وعيشي شبابك:icon28:
يوفقك ربي
هلااختي
اللي بالأحمر هو المشكله
كيف طريقة اكلك؟؟
وحركتك ؟؟
لالا مولازم البدله بالعكس والله ينحت من فوق كمان انتي جربي اسبوع وادهني بس اذا ماعجبك وقفيه
مافي نظام خاص بتحت اوفوق كلام فاضي لاتصدقيه
عليك بالتمارين فققققققط
ربي يوفقك
اياداوي
•
انا حركتي عادية يعني من اقوم الصبح في ايام العمل (3 ايام بالاسبوع) اشرب كوب كبير ماء واخرج للعمل (مكتبي) واول ما اوصل او مع الساعة9 اشرب كوب الكابوتشينو وابدا العمل ع الساعة 12 اكون جائعة موووت اخذلي كوب عصير مع ربع رغيف مع تونة ثم الساعة 3 اشرب كوب ماء كبيير واتغذى مع الثالثة والنصف ثم ابدا في عمل البيت ومساء اشرب فنجان قهوة مع ملعقة سكر و1-2قطعة كييك تم في الليل مع الساعة 9 اشرب كوب لبن اوزبادي او 2 توست مع جبنة واكمل عمل البييت ثم اشاهد التلفزيون حتى 12
اما في يوم عطلتي فاني استيقظ ع 9-10 اشرب كوبان من الماء ثم اصلي الضحى وافطر كابوتشينو مع حاجة حلوة وابدا عمل البيت حتى الواحدة ومساءا اذا كنت غير مرتبطة بموعد اخرج للمشى مدة ساعة قبل المغرب بقليل بعدها احاول ان لا اكل اي شيء عدا بعض الفواكه او العصير او اللبن
اعرف ان نظامي غير صحي ابدا لكن ما العمل انا احب الحلويات
ساعديني
ولك جزيل الشكر
اما في يوم عطلتي فاني استيقظ ع 9-10 اشرب كوبان من الماء ثم اصلي الضحى وافطر كابوتشينو مع حاجة حلوة وابدا عمل البيت حتى الواحدة ومساءا اذا كنت غير مرتبطة بموعد اخرج للمشى مدة ساعة قبل المغرب بقليل بعدها احاول ان لا اكل اي شيء عدا بعض الفواكه او العصير او اللبن
اعرف ان نظامي غير صحي ابدا لكن ما العمل انا احب الحلويات
ساعديني
ولك جزيل الشكر
هههه مو هو ابو البلى والله اكلت كبسه يومين امس وقبله وزايده كيلو ونص:09:<<<تخيلي بس اكل حتى التخمممممممممممه مصدقه نفسي نحيفه :angry: رديت بالتفصيل والتشجيع في صفحة52 تقريبا عادي اهم حاجه تنزلي وتتخلصي من الكم كيلو ذي وماتحتفظي فيها صدقيني والله حياتك لاتتغير وبعدين مره موكثير 15 بالعكس ألحقي ع نفسك وعيشي شبابك:icon28: يوفقك ربي هلااختي اللي بالأحمر هو المشكله كيف طريقة اكلك؟؟ وحركتك ؟؟ لالا مولازم البدله بالعكس والله ينحت من فوق كمان انتي جربي اسبوع وادهني بس اذا ماعجبك وقفيه مافي نظام خاص بتحت اوفوق كلام فاضي لاتصدقيه عليك بالتمارين فققققققط ربي يوفقكهههه مو هو ابو البلى والله اكلت كبسه يومين امس وقبله وزايده كيلو ونص:09:<<<تخيلي بس اكل...
لالا مولازم البدله بالعكس والله ينحت من فوق كمان انتي جربي اسبوع وادهني بس اذا ماعجبك وقفيه
مافي نظام خاص بتحت اوفوق كلام فاضي لاتصدقيه
عليك بالتمارين فققققققط
ربي يوفقك
يعني البدله مو لازم
اعذريني متنحه شوي
وشو اللي ينحت قصدك الدرج
وادهن بالخلطه اللي قلتيها بدون ماالبس شئ صح كذا
نوريني الله ينور دنياك
مافي نظام خاص بتحت اوفوق كلام فاضي لاتصدقيه
عليك بالتمارين فققققققط
ربي يوفقك
يعني البدله مو لازم
اعذريني متنحه شوي
وشو اللي ينحت قصدك الدرج
وادهن بالخلطه اللي قلتيها بدون ماالبس شئ صح كذا
نوريني الله ينور دنياك
الصفحة الأخيرة
منذ البلوغ وانا سمينة ووصل وزني حتى 99 كيلو علما بان طولي 165
وعمري 25 سنة
منذ اكثر من 3 سنوات وقفت شرب البيبسى وقللت من الشوكولاتة والوجبات السريعة فنزل وزني حتى 85 كيلو في اكثر من سنة
ومن يومها الميزان مو ناوي يتحرك وكل ما جربت رجيم ينزل وزني 4-5 كيلو ثم يعود
وزني الان 84 كيلو واود منك ان تعطيني نظام غذائي رائع لكي ينزل وزني الى المعدل الطبيعي واملي منك ان تعرفي اني لست من عشاق البيض او الحليب لكن لان الحليب مهم اصبحت افطر يوميا بكوب كابوتشينو (1\2 كوب حليب كارنيشن كامل الدسم +1 ملعقة نسكافيه +2 ملعقة سكر)
امل منك ان تعطيني برنامج بحيث يكون افطاري كما هو مع تقنين الوجبات الاخرى ولك مني جزيل الشكر