انا حركتي عادية يعني من اقوم الصبح في ايام العمل (3 ايام بالاسبوع) اشرب كوب كبير ماء واخرج للعمل (مكتبي) واول ما اوصل او مع الساعة9 اشرب كوب الكابوتشينو وابدا العمل ع الساعة 12 اكون جائعة موووت اخذلي كوب عصير مع ربع رغيف مع تونة ثم الساعة 3 اشرب كوب ماء كبيير واتغذى مع الثالثة والنصف ثم ابدا في عمل البيت ومساء اشرب فنجان قهوة مع ملعقة سكر و1-2قطعة كييك تم في الليل مع الساعة 9 اشرب كوب لبن اوزبادي او 2 توست مع جبنة واكمل عمل البييت ثم اشاهد التلفزيون حتى 12
اما في يوم عطلتي فاني استيقظ ع 9-10 اشرب كوبان من الماء ثم اصلي الضحى وافطر كابوتشينو مع حاجة حلوة وابدا عمل البيت حتى الواحدة ومساءا اذا كنت غير مرتبطة بموعد اخرج للمشى مدة ساعة قبل المغرب بقليل بعدها احاول ان لا اكل اي شيء عدا بعض الفواكه او العصير او اللبن
اعرف ان نظامي غير صحي ابدا لكن ما العمل انا احب الحلويات
ساعديني
ولك جزيل الشكر
انا حركتي عادية يعني من اقوم الصبح في ايام العمل (3 ايام بالاسبوع) اشرب كوب كبير ماء واخرج للعمل...
اعذريني متنحه شوي
وشو اللي ينحت قصدك الدرج
وادهن بالخلطه اللي قلتيها بدون ماالبس شئ صح كذا
نوريني الله ينور دنياك
ايوة انا ادهن وماالبس احيانا الدرج خطير بشكل عام للجسم والله مااتكلم الا من تجربه وربي يشهد
يوفقك ربي