انا نضامي اليوم كان ماخبط بس مشيت
الصباح علي الريق كاس ماء وبعدها اكلت اقل من ربع خبزه بر مع جبن وكاس عصير جريب فورت ومشي 45دقيقه مشي سريع
الغداء الساعه الواحده واربع صحن سلطه و4ملاعق ربيان مع خضار وحبة تمره وبعده بساعتين مشيت 55دقيقه مشي سريع وبعدها بساعه اكلت كم حبة بطاطس مال الاطفال وكم حبة شيبس
المغرب كاس عصير جريب فورت والساعه 7وربع صحن سلطه و8او 9ملاعق بين الكبار والوسط هريس وبعدها كوب شاي احمر بدون سكر
وبعد ساعه مشيت مشي سريع لمدة ساعه وبعد ماخلصت شربت كاس شاي اخضر لان زوجي واخواني يستخدمونه ويقولون مايثبت الوزن علي العكس زوجي ينزل وزنه وخواتي يقولون انه يخصر المنطقه عندهم وانا نفس فصيلتهم وفي فصيلة الدم بي موجب مكتوب من الاشياء المسموح
وهل في تمارين لبطن والارداف والمؤخره لانها زعجتني واريد انزلها قليلا قبل رمضان
ياريت توضحي لي مقادير خل تفاح مو ماء الورد وزيت الزيتون وهل ادهن جسمي كلها وبعد المشي اغسل او ادياخلي اكثر
وهل خل التفاح مال اضرار لانه سمعت انا كثريت تجيب اضرار بعد الوحده ماتحمل
القمر11
•
كيف يا غاليه
ربي يوفقك ويعينك لما يحبه ويرضاه
يالله انا جايه بغرد وبقول نظامي
ادري ملخبط بس هالاسبوع لاني مبتدأه
واقولك اني مشيت 10 دقايق وكل يوم بزيد لانه اول مره والكسل ذابحني
الصباح على الساعه 7 اللا ربع
خذيت لقمه صامولي مع لبنه بس لقمه وانسدت نفسي
ورحت الجامعه ومع الفرفره بالجامعه والتنقل من مكان لامكان
افطرت الساعه 9 او 8 ونص
فطيره صباحو بالجبن بس اكلت ثلاث ارباع الفطيره مع عصير اناناس
والساعه 11 بديت اشرب مويه تقريبا كوب ونص
الغدا الساعه 1ونص او 1
خذيت 7 لقمات رز مع بطاطس مسلوقه
ونصف كوب لبن ابل بس و4 حبات بطيخ (حبق+رقي)
وجيت نمت على الساعه 2ونص
وصحيت الساعه 5
وما كلت شي نهائيا
بس شربت مويه لحتى ما جت الساعه 9 بليل وتعشيت 7 حبات بطاطس مقليه مع مايونيز
و4 ملاعق شوربه و5 ملاعق سلطة خيار+طماطم بس
وربع رغيف خبز ابيض مع جبن مالح +خبز بر على الصاج اكلت 3 لقمات بس
وكان في عصير كوكتيل بس شربت اقل من الربع بس
والساعه 11 بديت اشرب مويه
بس
ربي يوفقك ويعينك لما يحبه ويرضاه
يالله انا جايه بغرد وبقول نظامي
ادري ملخبط بس هالاسبوع لاني مبتدأه
واقولك اني مشيت 10 دقايق وكل يوم بزيد لانه اول مره والكسل ذابحني
الصباح على الساعه 7 اللا ربع
خذيت لقمه صامولي مع لبنه بس لقمه وانسدت نفسي
ورحت الجامعه ومع الفرفره بالجامعه والتنقل من مكان لامكان
افطرت الساعه 9 او 8 ونص
فطيره صباحو بالجبن بس اكلت ثلاث ارباع الفطيره مع عصير اناناس
والساعه 11 بديت اشرب مويه تقريبا كوب ونص
الغدا الساعه 1ونص او 1
خذيت 7 لقمات رز مع بطاطس مسلوقه
ونصف كوب لبن ابل بس و4 حبات بطيخ (حبق+رقي)
وجيت نمت على الساعه 2ونص
وصحيت الساعه 5
وما كلت شي نهائيا
بس شربت مويه لحتى ما جت الساعه 9 بليل وتعشيت 7 حبات بطاطس مقليه مع مايونيز
و4 ملاعق شوربه و5 ملاعق سلطة خيار+طماطم بس
وربع رغيف خبز ابيض مع جبن مالح +خبز بر على الصاج اكلت 3 لقمات بس
وكان في عصير كوكتيل بس شربت اقل من الربع بس
والساعه 11 بديت اشرب مويه
بس
بنت الريف انا استمريت على نفس برنامجي التخفيف في الاكل ونزلت من 74 الى 73 في اسبوعين وشرايك تمام
هلا أختي بنت الريف ماشاء الله تبارك الله خلال أسبوعين3كيلو كان80وصار 77 وش رايك بس معي صداع له أربع أيام ىهل تعتقدين أنه من نظامي
الصفحة الأخيرة
الكابتشينو الغازيات الشيبس الحلويات مره بالأسبوع
خلي اكلك صحي خضروات وفواكهة البداية صعبه بس تتعودي انا كنت كيذا والحمدلله يارب يديمها نعمه
كلي اكلك المعتاد بس الفطور من 6 ل9 الصباح بعدها بساعه امشي 40 دقيقه
الغداء ابدي بسلطه وخذي 8ملاعق وبالعافية ويكون 2 الظهر
العصر امشي ساعه
العشاء بالكثير تأخرتي 9 بالليل وكلي اللي تبغيه
وبين الوجبات مويه وعصيرات بكثرة
اكل بالليل ممنووووووع خذي فاكهة اوعصير
انا اذا حسيت بجوع اشرب عصيرات 3علب اللي ابغاة حلو حتى للبشرة يعطي نضارة
انا ماعطيتك وجبات تمشي عليها لأنك طلبتي يكون من اكل البيت وانا اكل كذا
وعموما اتوقع وزنك موكبير بس يبيلك تخفيف
يوفقك ربي
راجعة لك عسوله بس ابغى افكك واستوعب ههههههه
اللي بالأحمر ابعدي عنه
نظامك حلو بس ينقصه الحرررركه
ممكن تمشي ساعه باليوم ع الأقل؟؟
مشي سريع
يعافيك ربي:27:
الله يشفي زوجك ويخليه لكم يارب ياكريم
التمر خففي منه يعني3 حلو صح الرسول اوصانا فيها بس المشكله في اكلنا الباقي وقلة الحركه اذا بتتحركي كثير عليك بالعافية:27:
نظامك حلو بس الغداء خذي صحن صغنون يعني حق 8او9 ملاعق وابدي بسلطه
وامشي ساعه مبدئيا بشكل يومي<<<ناويه ازيد خخخخخخ
بس بشكل عام نظامك حلو
الحلى ياحلوة خليه مرتين بالأسبوع يكفي اوك
غازيات حلويات وكابتشينو واخوانه ممنووووع
ولحظظظظظظظظه اذا انتي مخلفة من سنه اوزي كذا لاتستخدمي درج كثير اوك