حبيبتي بنت الريف انا حابة اشارك معاكم بس بدي اتأكد من وزني بكرى لانه مافي عندي ميزان بالبيت
لاني حاسة نفسي انزلت في اخر فترة بسبب الظروف الصعبة الي مرينا فيها الحمدلله على كل حال وربي يصبرنا (وفاة والدي )رحمه الله
حبيبتي خبز التوست والجبن واللبن انا اعرف انه لازم الشخص الي بعاني من الامساك يبتعد عنها صح ولا خطأ حابة اعرف لاني بعاني منه
صارلي يومين بفطر برتقاله او برتقالتين او تفاحة وبرتقالة يعني الخبز لغيته بعد وقت رح اصير اكل خبز بر لو اكل خبز توست عادي
واليوم قبل الغدا اكلت تفاحة وتغديت ورق عنب بس صراحة ماعديت كم حبة اكلت
ناوية اعمل على العشاء سلطة(خيار بندورة واحط زيت عليهم)
مساء الخيرررر..
ابقولك يومي القميل الخربااان نوعآ مااا ابي رايك..
الفطور:كروسان صغير سفن ديزز..
الغدا:7 ملاعق رز ابيض بدون زيت+خضار مسلوقة(جزر-بطاطا-كوسا)كوب منة فقط..
سناك:موزة صغيرة
العشا:2رغيف صحي+ملعقة بينت بتر+ملعقة لبنة..
انا متضايقة لاني كثرت نشويات صح ولا لا بس اليوم فيني جوووع موطبيعي ودوخة مدري لية..
انتظر ردك غلاتي وانا هالاسبوع ماشية صح وبكمل اسبوع ثاني واقولك وزني..
تشكرات..
ابقولك يومي القميل الخربااان نوعآ مااا ابي رايك..
الفطور:كروسان صغير سفن ديزز..
الغدا:7 ملاعق رز ابيض بدون زيت+خضار مسلوقة(جزر-بطاطا-كوسا)كوب منة فقط..
سناك:موزة صغيرة
العشا:2رغيف صحي+ملعقة بينت بتر+ملعقة لبنة..
انا متضايقة لاني كثرت نشويات صح ولا لا بس اليوم فيني جوووع موطبيعي ودوخة مدري لية..
انتظر ردك غلاتي وانا هالاسبوع ماشية صح وبكمل اسبوع ثاني واقولك وزني..
تشكرات..
مساء الخيرررر.. ابقولك يومي القميل الخربااان نوعآ مااا ابي رايك.. الفطور:كروسان صغير سفن ديزز.. الغدا:7 ملاعق رز ابيض بدون زيت+خضار مسلوقة(جزر-بطاطا-كوسا)كوب منة فقط.. سناك:موزة صغيرة العشا:2رغيف صحي+ملعقة بينت بتر+ملعقة لبنة.. انا متضايقة لاني كثرت نشويات صح ولا لا بس اليوم فيني جوووع موطبيعي ودوخة مدري لية.. انتظر ردك غلاتي وانا هالاسبوع ماشية صح وبكمل اسبوع ثاني واقولك وزني.. تشكرات..مساء الخيرررر.. ابقولك يومي القميل الخربااان نوعآ مااا ابي رايك.. الفطور:كروسان صغير سفن...
الفطور من6ل9 الصباح نص خبز صامولي او شريحة توست وكله اسمر مع جبنه ومره لبنه مع زعتر ومره مع بيض نوعي ومعاه كوب حليب او اوعصير الحليب قليل السكر
الغداء ابدي ب9 ملاعق بعدها نزلي تدريج وابدي بسلطه قبل مكونه من خس وكرفس وملفوف وطماطم وخيار
العصر او البرييك خذي فاكهة او عصير واذا حسيتي بطفش بس رياااااااااضه امشي وامشي سرريع
العشاء يكون خفيف وقبل9ونص واي شي بس خفيف يعني مثلا اذا وجبه من برا خذي 6 ل8 لقمات وبالعافية
وكل ماحسيتي بجوع اشربي عصيرات
اومويه ضروري جدا تشربي اقلللل شي6 اكواب
الرياضه اهم شي عندي
مشي ساعه ونص يوميا ربي يوفقك
نظامي حركي 70 بالمية واذا حابه ممكن اغير النظام كل اسبوعين نظامي مافي حرمان ابد الا من الغازيات والأعشاب والحلويات مسموحه مرتين بالأسبوع بس بوعي
الله يشفيك ويرفع عنك يارب انا خايفه اعطيك شي مايناسبك او يأثر عليك لأن الرجيم موطيب لك بس انا نظامي تخفيف
طيب ايش طبيعة اكلك يوميا؟؟
وتتحركي رياضه؟
هههههه لالا بتتعودي والله حتى انا مااحب السلطه بس مع الأيام اتعود
وحلو ريعانه كبسه<<<ههههههه وربي انا اموووت بالكبسه الله يعين اليوم اكلت كثير
بالتوفيق
الله يرحمه ويغفر له ويسكنه الجنه يارب
لالا عادي مايسبب شي
عادي كلي بس موتكثري اوك
الله يوفقك
يعطيك العافية شوفي ماكثرتي ابد والدوخه لازم لها عصيرات وموووووووووويه بكثرة او هذا شي طبيعي جدا ماتخافي بس اشربي مويه وعصيرات كثير
الأخت احاسيس وهدوء الكون كل وحده نزلت3 كيلو ماشاءالله تنزلوا من غير شر يارب
واحسيس اللي اتذكر انها اشتكت كمان ماااااااااااااااتخااااااافوا ابد والله حتى انا كنت ادوخ <<<<السبب ببساطه الرياضه لن مومتعودين عليها بس مع الأيام بتتعودا ماتخافوا حبيايبي
الغداء ابدي ب9 ملاعق بعدها نزلي تدريج وابدي بسلطه قبل مكونه من خس وكرفس وملفوف وطماطم وخيار
العصر او البرييك خذي فاكهة او عصير واذا حسيتي بطفش بس رياااااااااضه امشي وامشي سرريع
العشاء يكون خفيف وقبل9ونص واي شي بس خفيف يعني مثلا اذا وجبه من برا خذي 6 ل8 لقمات وبالعافية
وكل ماحسيتي بجوع اشربي عصيرات
اومويه ضروري جدا تشربي اقلللل شي6 اكواب
الرياضه اهم شي عندي
مشي ساعه ونص يوميا ربي يوفقك
نظامي حركي 70 بالمية واذا حابه ممكن اغير النظام كل اسبوعين نظامي مافي حرمان ابد الا من الغازيات والأعشاب والحلويات مسموحه مرتين بالأسبوع بس بوعي
الله يشفيك ويرفع عنك يارب انا خايفه اعطيك شي مايناسبك او يأثر عليك لأن الرجيم موطيب لك بس انا نظامي تخفيف
طيب ايش طبيعة اكلك يوميا؟؟
وتتحركي رياضه؟
هههههه لالا بتتعودي والله حتى انا مااحب السلطه بس مع الأيام اتعود
وحلو ريعانه كبسه<<<ههههههه وربي انا اموووت بالكبسه الله يعين اليوم اكلت كثير
بالتوفيق
الله يرحمه ويغفر له ويسكنه الجنه يارب
لالا عادي مايسبب شي
عادي كلي بس موتكثري اوك
الله يوفقك
يعطيك العافية شوفي ماكثرتي ابد والدوخه لازم لها عصيرات وموووووووووويه بكثرة او هذا شي طبيعي جدا ماتخافي بس اشربي مويه وعصيرات كثير
الأخت احاسيس وهدوء الكون كل وحده نزلت3 كيلو ماشاءالله تنزلوا من غير شر يارب
واحسيس اللي اتذكر انها اشتكت كمان ماااااااااااااااتخااااااافوا ابد والله حتى انا كنت ادوخ <<<<السبب ببساطه الرياضه لن مومتعودين عليها بس مع الأيام بتتعودا ماتخافوا حبيايبي
مسااااااااااااااااء الورد حبيبتي العصائر لازم تكون عصير طبيعي بالبيت نعمله ولا يصير العصائر الجاهزه مثل الربيع والمراعي
الصفحة الأخيرة
تغديت 8 ملا عق ارز مع سلطه طماط وخيار وخس بس والله بالقوه
بس عادي استبدل السلطه بالايدااام لاني ماااحب السلطه
وررراح اكل الخيار بين الوجبااات
والمغرب راح امشي نص ساااعه