اليوم فطرت بيضه مع حبه طماطم وواحد توست واحد سنتوب ابو نص وش رايك اختي الفاضله وجهيني
اليوم فطرت بيضه مع حبه طماطم وواحد توست واحد سنتوب ابو نص وش رايك اختي الفاضله وجهينياليوم فطرت بيضه مع حبه طماطم وواحد توست واحد سنتوب ابو نص وش رايك اختي الفاضله وجهيني
حلو يومك
بالنسبه للقدم من اول ولا مع الرياضه؟؟
اذا مع الرياضه ادهني فكس بالليل واستمري بالرياضه اياك توقفي بس ماتجهدي نفسك
موفقه حبيبتي
تخفيييييييييييييف مع رياضه نظامي 70 بالميه حرركي اوك ساعه ونص باليوم بإذن الله تحرك الثبات
وياك يارب
المشكله مو بالشيبس اذا واحد المشكله في بقيه يومك
خففي اكل للنص
وامشي يوميا ساعه ربي يوفقك
طيب امشي وامشي وامشي وشوفي النتيجه
خففي من القهوة شوي:)
ممتاااااااااز استمري اهم شي ماتحرمي نفسك من اي شي بس المقصود الإعتدال والرياضه
ربي يوفقك
يومي
فطرت ملعقتين عسل مع كوبين مويه وهاتك مويه ومويه وبسسس
الغداء سلطه و6ملاعق رايز مع دجاج وكوب عصير برتقال والحمدلله يارب
طبعا المويه اساسي
موفقين:39:
بالنسبه للقدم من اول ولا مع الرياضه؟؟
اذا مع الرياضه ادهني فكس بالليل واستمري بالرياضه اياك توقفي بس ماتجهدي نفسك
موفقه حبيبتي
تخفيييييييييييييف مع رياضه نظامي 70 بالميه حرركي اوك ساعه ونص باليوم بإذن الله تحرك الثبات
وياك يارب
المشكله مو بالشيبس اذا واحد المشكله في بقيه يومك
خففي اكل للنص
وامشي يوميا ساعه ربي يوفقك
طيب امشي وامشي وامشي وشوفي النتيجه
خففي من القهوة شوي:)
ممتاااااااااز استمري اهم شي ماتحرمي نفسك من اي شي بس المقصود الإعتدال والرياضه
ربي يوفقك
يومي
فطرت ملعقتين عسل مع كوبين مويه وهاتك مويه ومويه وبسسس
الغداء سلطه و6ملاعق رايز مع دجاج وكوب عصير برتقال والحمدلله يارب
طبعا المويه اساسي
موفقين:39:
LEDY
•
امممممممم نظامي عادي
اذا مداومه افطر هناك ساندويش او اي كورواسون مع عصير
الغدا ,, العادي رز دجاج او لحم او سمك وخضار حسب اليوم
العشا عشا ايام المدارس احب اكل عشا خفيف نواشف ,,, اذا ويك اند بيكون غير بتتغير السعرات الحراريه الى اعلى
طبعا من غير حلا القهوه
بالنسبه للحركه ماعندي حركه ,, كنت امشي وطفشت
اذا مداومه افطر هناك ساندويش او اي كورواسون مع عصير
الغدا ,, العادي رز دجاج او لحم او سمك وخضار حسب اليوم
العشا عشا ايام المدارس احب اكل عشا خفيف نواشف ,,, اذا ويك اند بيكون غير بتتغير السعرات الحراريه الى اعلى
طبعا من غير حلا القهوه
بالنسبه للحركه ماعندي حركه ,, كنت امشي وطفشت
بدى الوجع مع الرياضه وبعد في المدرسه يزيد بحكم الدرج
والصعود والنزول
/
اليوم /
تأخرت صحيت 12
شربت 3 اكواب ماء
تفاحه +ملعقة زعتر
بعدها بربع ساعه
2 توست بر +ملعقة لبنه لايت +خسه +شيحه طماطم
وبس
الساعه 5 و40 دقيقه
اكلت 2 شابوره بر +جبنه شريحه وحده قليلة الدسم +خسه وشريحه طماطم
مع بياله شاي احمر
وبس
الصفحة الأخيرة
بس انا اهم شئ عندي التمر والقهوة
بعد الاستيقاظ من النوم
يعني اصحى 5ونص الصباح واتقهوى الساعة سبع اوثمان:angry:
ولا افطر
عليها الين الغداء