صحيت ١١
وشربت ٢ كاس ماي
الساعه ١٢ فطرت حبه صامولي نخاله وجبنه وشاي مر بعدها بثلات ساعات مشي نص ساعه وبعدها بساعتين رز مسلوق بس اكلت ليحد الشبع وكوب خضاروسلطه بصل اخضر وطماط وخياروجزروجرجير وكسبره
و العشاء صلحت مكرونه للعايله الكريمه وخذيت 5 ملالاعق صغار الساعه 10 ٥

للرفع

الساعه 10 وربع
تعشيت
سلطه (خيارتين +خستين +بقدونس شوي +طماطه )+2 بيضه مسلوقه
وبعدها شربت ربع كاس عصير ليمونه وكيويه
/
شوي وبمشي ان شاء الله

كل الحلا
ماتخااااااااااااااااااااافي طبيعي والله حتى انا زيك تماما









العشاء عصير داناو2
وشوي بمشي ساعه بإذن الله

موفقييييييييين

انا وزني 77 طولي 160 كنت قبل مااعمل رجيم 86 لكن نفسي برجيم انزل بسرعه
وعندي انتفاخ في القولون مادري ايش السبب