دوبا :(
•
ع فكره اشرب موويه كثييير ؛:(
دوبا :( :
ع فكره اشرب موويه كثييير ؛:(ع فكره اشرب موويه كثييير ؛:(
هلا عسوله
التخفيف يعني تفطري ربع خبز او صامولي او شريحتين توست
الغداء اعتمدي من7ل9 ملاعق وبسسس
السناك يكون فاكهة عصير زي كذا
العشاء يكون من5ل7 لقمات
طبعا مع مشي ساعه يوميا
ممنوع الحلى والشيبسات والغازيات :mad:
التخفيف يعني تفطري ربع خبز او صامولي او شريحتين توست
الغداء اعتمدي من7ل9 ملاعق وبسسس
السناك يكون فاكهة عصير زي كذا
العشاء يكون من5ل7 لقمات
طبعا مع مشي ساعه يوميا
ممنوع الحلى والشيبسات والغازيات :mad:
السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
ساعطيكي برنامجي اليومي
الصباح الساعة 10اشرب القهوةمع قطعة تفاح
الغداءالساعة 2ظهرااي شئ من الطبيخ يلي بسويه طبق متوسط مع الخيار والنعنع الاخضر
العشاء الساعة 11مساءحبةصامولي لبنة اوجبن اواي شئ من النواشف قليلة الدسم مع كأس شاي
اما بين الوجات ماعندي اي قابليةللاكل حسب العادة بس الشرب الماء النسكافيه ومابحب الحلى كتير مع العلم ان السكر عندي بينزل لدرجة الدوخة مندرجة الهبوط
معليش نسيت اني الصباح بعد القهوة العب تمارين البطن والمعدة والعضلات
ولي بهالبرنامج اسبوع كان وزني 77 الان وزني ماشاء الله 74
وانا شاكرة لك الشكر الجزيل
بس لوسمحتي بدي تعليقك على هالبرنامج
والله يجزاك الف خير عني وعن جميع امة محمد صلى الله عليه وسلم
و
ساعطيكي برنامجي اليومي
الصباح الساعة 10اشرب القهوةمع قطعة تفاح
الغداءالساعة 2ظهرااي شئ من الطبيخ يلي بسويه طبق متوسط مع الخيار والنعنع الاخضر
العشاء الساعة 11مساءحبةصامولي لبنة اوجبن اواي شئ من النواشف قليلة الدسم مع كأس شاي
اما بين الوجات ماعندي اي قابليةللاكل حسب العادة بس الشرب الماء النسكافيه ومابحب الحلى كتير مع العلم ان السكر عندي بينزل لدرجة الدوخة مندرجة الهبوط
معليش نسيت اني الصباح بعد القهوة العب تمارين البطن والمعدة والعضلات
ولي بهالبرنامج اسبوع كان وزني 77 الان وزني ماشاء الله 74
وانا شاكرة لك الشكر الجزيل
بس لوسمحتي بدي تعليقك على هالبرنامج
والله يجزاك الف خير عني وعن جميع امة محمد صلى الله عليه وسلم
و
معليش انا سبب عشائي متاخر بسبب عمل زوجي عشان هو مابيقدر يتعشا لوحدو
والله يخليلك اهلك وكل احباب قلبك ويجعل مساعدتك للناس بميزان حسناتك
والله يخليلك اهلك وكل احباب قلبك ويجعل مساعدتك للناس بميزان حسناتك
انا نقصت بمده شهرين واولاشى بديت تخفيف ثم رجيم 8 وجبات وكنت امشي ساعه او ثلث ساعه
واشرب لبن وزبادي بس ابي رجيم امشي عليه لاني حايسه برجيمات
واشرب لبن وزبادي بس ابي رجيم امشي عليه لاني حايسه برجيمات
الصفحة الأخيرة