ام رهووف
•
عزيزتي أما طولي 159 ووزني 76 عند زيادة في البطن والأرداف ونفسي أنحفها هي بس لأن جسمي الباقي كويس
ام رهووف :
عزيزتي أما طولي 159 ووزني 76 عند زيادة في البطن والأرداف ونفسي أنحفها هي بس لأن جسمي الباقي كويسعزيزتي أما طولي 159 ووزني 76 عند زيادة في البطن والأرداف ونفسي أنحفها هي بس لأن جسمي الباقي كويس
وعليكم السلام ماشاءالله ربي يمتعك بالصحة والعافية يارب
ومبرووووووووووووك النزول
بالنسبه للهبوط خذي كركديه اوكلي قطعه صغنونه مره بالعصر او المغرب اهم شي بعد التمارين بساعه اوقبل التمارين بساعه ----------
بس وين المشي؟؟
ع الأقل نص ساعه -
وزي ماقلت دخلي الحلى شوي-
الفطور كلي شي صحي اكثر وحاولي يكون بدري بس عموما حلو يومك
ربي يوفقك ويسعدك:39:
الله يخليكم لبعض يارب ويسعدكم دنيا واخرة
عادي بس اهم شي قبل النوم ب3 ساعات
موفقه
مانقصتي شي خلال شهرين؟؟!!!
طيب ايش نظامك او الرجيمات اللي اتبعتيها؟؟
لأن ع حسب الرجيمات انزلك نظامك وهذي معادله خاصة فيا:)
والله العظيم قبل اشوف ردك كامل جات عيني ع هذا
>>>>>>احس بإنتفاخ قبل اقرأ انك اكلتي تمر ولبن <<<<قلت اكيد فيها لبن لأن اليوم اللي اكل تمر مهما سويت رياضه وحتى لومااكلت شي بس اعتمد فيومي تمر ولبن سبحان الله انتفخ انتفاخ موطبيعي انتبهي مايناسب بعض الأجسام
ماعندي ملاحظات غير هذي
بس يومياتك حلوة ربي يوفقك:39:
عليكي بالدررررررررج بأمرالله اسبوعين اذا كنتي منتظمه بشكل يومي تبان النتيجه بس انتبهي خذيها تدريج لأنك مومتعوده موفقه
يومي
الفطورخضار مشكل مطبوخ باخذ7لقمات
بعدها بساعه بمشي ساعه
الغداء باخذ 7لقمات مع عصير
برجع اكمل يومياتي
تجميل:icon28:
كل يوم رطبي جسمك بزيت اللوز الحلو يفتح مع الإستمرار -------------
ومبرووووووووووووك النزول
بالنسبه للهبوط خذي كركديه اوكلي قطعه صغنونه مره بالعصر او المغرب اهم شي بعد التمارين بساعه اوقبل التمارين بساعه ----------
بس وين المشي؟؟
ع الأقل نص ساعه -
وزي ماقلت دخلي الحلى شوي-
الفطور كلي شي صحي اكثر وحاولي يكون بدري بس عموما حلو يومك
ربي يوفقك ويسعدك:39:
الله يخليكم لبعض يارب ويسعدكم دنيا واخرة
عادي بس اهم شي قبل النوم ب3 ساعات
موفقه
مانقصتي شي خلال شهرين؟؟!!!
طيب ايش نظامك او الرجيمات اللي اتبعتيها؟؟
لأن ع حسب الرجيمات انزلك نظامك وهذي معادله خاصة فيا:)
والله العظيم قبل اشوف ردك كامل جات عيني ع هذا
>>>>>>احس بإنتفاخ قبل اقرأ انك اكلتي تمر ولبن <<<<قلت اكيد فيها لبن لأن اليوم اللي اكل تمر مهما سويت رياضه وحتى لومااكلت شي بس اعتمد فيومي تمر ولبن سبحان الله انتفخ انتفاخ موطبيعي انتبهي مايناسب بعض الأجسام
ماعندي ملاحظات غير هذي
بس يومياتك حلوة ربي يوفقك:39:
عليكي بالدررررررررج بأمرالله اسبوعين اذا كنتي منتظمه بشكل يومي تبان النتيجه بس انتبهي خذيها تدريج لأنك مومتعوده موفقه
يومي
الفطورخضار مشكل مطبوخ باخذ7لقمات
بعدها بساعه بمشي ساعه
الغداء باخذ 7لقمات مع عصير
برجع اكمل يومياتي
تجميل:icon28:
كل يوم رطبي جسمك بزيت اللوز الحلو يفتح مع الإستمرار -------------
اختي موضوع رائئئع
وانا حابه انضم معاكمـ
أبي انزل وزني لاني متزوجه قريب وانا سمينه
وماحملت والدكتوره تقولي كل شي عندك سليم وكويس بس يمكن من السمنه
طولي 150
وزني 95:(
بليز ابيك تساعديني الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
طبعا امس ماكتبت يومي انشغلت وربي يابنت الريف
بس هو كالاتي
مويه على الريق الساعه 5 ونص
كاسه قرفة وزنجبيل ( كرهتها وبغيت اموت )
كاس حليب قليل الدسم / 5 تمرات هذا فطوري
/
الغداء سلطه مع مكرونه (سلطة مكرونه ( خس +بقدونس +خيار +طماط ) + مكرونه 7 ملاعق (مسلوقه بمويه بس ومغسوله بمويه بعد السلق )
كاسة شمر
/
العشاء بقى من السلطه واكلته مع كاس عصير اناناس وكيوي
/
مشي ساعه
//// وبس
اليوم /
مويه على الريق
كاسة ليمون وكمون
بيضه وحده مقليه بنص ملعقة زيت زيتون +2 شيحه توست بر + خسه + شريحه طماطم
وبس
/
وبكمل ان شاء الله بس احس بإنتفاخ بالبطن احسني مو خفيفه مع اني امشي :(