الوآآآآآثقه بالله :

السلام عليكم ورحمة الله اليوم الفطور كان الفجر عشان كونا مواصلين اختي جت قصة حياتي بس المهم كان سلطه خيار طماط فلفل رومي جزر ورقاق عباره عن( حليب دقيق وحبه بيضه) مدهونه بجبنه سايله والغداء سلطه برضو مع قطعه لحم وملعقتين روز والعشاء دجاج وسلطه ومشييت نص ساعه مع جري بس المشكله بالعصر اكلت شوكولته وكيك مع القهوهاش اسوي

السلام عليكم ورحمة الله اليوم الفطور كان الفجر عشان كونا مواصلين اختي جت قصة حياتي بس المهم كان...

بنت الريف2010 :

هلا حبوبه بسيطه *****الله تبغي نظام؟؟ وايش نظامك اليومي؟؟ موفقه امممم هلاحبيبتي طيب ممكن نقول هدفك لرمضان 80 تقدري اكيد تقدري معاك3 شهور بالراحه *****الله اهم شي تكوني اقل من85 عندي خذي النظام هذا ورجاء ربي يحفظك بلا تخبيص غازيات حلويات اعشاب ممنوووووووووووووع مسموحه مره باللأسبوع والتمر واللبن اوك الرياضه يوميا ساعه اقل شي الفطور كلي ساندوتش لبنه اوجبنه اي شي بس اذا تأخرتي 9 بالكثير بعدها امشي ساعه_ الغداء كلي اكلكم المعتاد 7 ملاعق وياليت تبدي بسلطه واول ماتحسي بشبع قومي موشرط تكملي7 ملاعق العصر خذي عصيرات او فاكهة واحلى شي التفاح لأن كله ألياف يحسسك بشبع العشاء اذا تأخرتي مره 9 وافضل تتعشي خفيف بعد الساعه10 ممنوع الأكل خذي عصير داناو او كوب حليب دافي سكر خفيف اوفاكهة الرياضه وهذا اهممممم شي في نظامي مشي ساعه ودرج ربع ساعه وبشكل يومي اذا ماتقدري درج المشي يكون ساعه ونص ولالالازم يوميا حلو بصراحه ماجربت حليب مع تمر بس التمر ينفخني سبحان الله اذا اكلته مره انتفخ بس برجع اجرب اكله:35: ماشاءالله ربي يعطيك العافية ممتاز يومك موفقه الله يرفع قدرك ربي يوفقك وحلو يومك الفيتامين ع حسب الجسم ومدى تقبله في ناس ينتفخوا والعكس اذا تاخذي وتقدري تستغني عنه اتركيه اسبوع وخففي وشوفي النتيجه وخبريني بس غالبا بناتي ينزلوا3 كيلو خلال اسبوعين واسبوع وشويه ربي يوفقك يومك مررررره موحلو وراسبه اليوم ايش ذا انا اقول كلي بس خففي انتي جوعتي نفسك لييييش حبيبتي ألزم ماعليك صحتك يعني ع الأقل لوتعشيتي كان اعتبرته ممتااااااااااااااااز ربي يوفقك واستفيدي من الملاحظات وطبقي وبشريني بالنتايج وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حلو عادي اهم شي ماتكلي باقي الأسبوع وياليت ماكثرتي موفقه حبيبتي

هلا حبوبه بسيطه *****الله تبغي نظام؟؟ وايش نظامك اليومي؟؟ موفقه امممم هلاحبيبتي طيب ممكن نقول...