هلا وغلا اختي رريف
انا محتتاجه ررجيم ينااسبي وياليت تشووفين لي رجيم ينااسبني
طوولي 163
وزني 65
عمري 24
فصيلت دمي a+
يعطيج الله الف عاافيه ....
ناني مون
•
البلونهـ
•
لازم اعرف طولك يمكن55 ماينفع اذا طولك 165 اوك مبدئيا خليك ع مشي ساعه باليوم والرز والمكرونه مسموحه 4مرات بالسبوع وكل مره 6 ملاعق اوك الفطور شريحة توست اسمر مع جبنه اواي شي تحبيه اهم شي قبل9 اشربي مويه كثير وامشي نص ساعه الغداء ابدي بسلطه مكونه من كرفس وملفوف وخيار وطماطم وخس وخذي 6ملاعق وعصير وقومي العشاء يكون خفيف وقبل9 واهمممممم شي الرياضه موفقه حلو استمري حلو يومك ماعدا اللي بالأحمر ابعدي الزعتر والتفاحه تنحففففف مستحيييييييييييل موفقه واستمري انتبهي تاخذي احس انها تجيب حرقان ومامنها فايدة موفقه هدووووء وكيف بديتي تطبقي النظام؟؟ والرياضه لالالالالالالالالالالالاتاخذي ممتاز وبقوة بشريني نزلتي؟؟ استمري اوك شوفي نظام من الصفحات اللي قبل واهم شي ضبط المواعيد والرياضه مو اقل من ساعه يوميا واذا جعتي بس عصيرراااااااااات موفقه غلط حبيبتي وي هذا عشاء؟؟!! لالا مايصير ياحلا حاولي تزيدي دايم اقول زيدي ربي يوفقكلازم اعرف طولك يمكن55 ماينفع اذا طولك 165 اوك مبدئيا خليك ع مشي ساعه باليوم والرز والمكرونه...
اختي جزاك الله خير ياليت تعطيني نظام مريح ويناسب طالبه وزني 75 وطولي 160 :)
البلونهـ :
اختي جزاك الله خير ياليت تعطيني نظام مريح ويناسب طالبه وزني 75 وطولي 160 :)اختي جزاك الله خير ياليت تعطيني نظام مريح ويناسب طالبه وزني 75 وطولي 160 :)
حياكم
فصلوا طريقة اكلكم وحرررررررركتكم
موفقين يارب
فصلوا طريقة اكلكم وحرررررررركتكم
موفقين يارب
هلا والله بنت الريف الحمدالله النظام ماشيه عليه واليوم قبل ماشوف ردك أخذت تفاحه مع زعتر بعده بثلث ساعه أخذت 2كاس مويه وبعده أفطرت علبة زبادي خالي الدسم مع قطعه قرصان مع جبن المراعي قليل الدسم وبس
الله يعافيك بنت الريف بالنسبه للوزن مره أزن يصير 76ومره يصير75أيهن يصير الوزن الحقيقي
الله يعافيك بنت الريف بالنسبه للوزن مره أزن يصير 76ومره يصير75أيهن يصير الوزن الحقيقي
الصفحة الأخيرة
مبدئيا خليك ع مشي ساعه باليوم
والرز والمكرونه مسموحه 4مرات بالسبوع وكل مره 6 ملاعق اوك
الفطور شريحة توست اسمر مع جبنه اواي شي تحبيه اهم شي قبل9
اشربي مويه كثير
وامشي نص ساعه
الغداء ابدي بسلطه مكونه من كرفس وملفوف وخيار وطماطم وخس
وخذي 6ملاعق وعصير وقومي
العشاء يكون خفيف وقبل9
واهمممممم شي الرياضه
موفقه
حلو استمري
حلو يومك ماعدا اللي بالأحمر ابعدي
الزعتر والتفاحه تنحففففف مستحيييييييييييل
موفقه واستمري
انتبهي تاخذي احس انها تجيب حرقان ومامنها فايدة
موفقه هدووووء وكيف بديتي تطبقي النظام؟؟
والرياضه
لالالالالالالالالالالالاتاخذي
ممتاز وبقوة
بشريني نزلتي؟؟
استمري
اوك شوفي نظام من الصفحات اللي قبل واهم شي ضبط المواعيد والرياضه مو اقل من ساعه يوميا
واذا جعتي بس عصيرراااااااااات
موفقه
غلط حبيبتي
وي هذا عشاء؟؟!!
لالا مايصير ياحلا
حاولي تزيدي دايم اقول زيدي
ربي يوفقك