هدؤ الكون
هدؤ الكون
بالنسبه للرياضه أمشي من ساعه لساعه ونص ونطيطه 100ألى 300 وصعود الدرج وشوية تمارين وش رايك بالتمارين الشد يقولون أذاتركتها يرجع الجسم يترهل والله ينحفنا من غير شر
جنا333
جنا333
السلام عليكم

يعطييك العافية اختي الكريمة

انا طولي 157 وزني 63
ابغى انحف بس ماني عارفه امشي على نظام اكل معين وانا انسانه مو نظاميه في الاكل
يعني انو امشي بنظام انو في الفطور توست وشئ زي كدا
يليت تشوفي لي طريقة انقص فيها وزني وكمان مشكلتي البطن ابغى طريقة تخفي البطن
ناني مون
ناني مون
هلا وغلا اختي رريف

انا محتتاجه ررجيم ينااسبي وياليت تشووفين لي رجيم ينااسبني

طوولي 163

وزني 65

عمري 24

فصيلت دمي a+

يعطيج الله الف عاافيه


صاار لي 3 شهور بناادي مانقصت ولاشي غير ان جسمي انشد ....

والحين بس اقووم بشغلي اليومي واصعد الدرج حوالي 4 الى 6 مرات يوميا
اكلي عاادي ماعندي ووجبه فطوور بس اشرب كووب حليب مع الشااي

والغدا اكل مع زوجي جميع انوواع العيش (الارز) ... يوميا

العشا ... كل يوم نووع وكل يوم صنف ...

بس انا مااكثر اكل اكل بحدوود ...

مع اني ماالي بطن وخصري حلو ... بس المشكله تحت اراادفي عررريضه واايد

ابي اجرب رجيم سهل وان شاء الله ارااجع ويااج
غنوة bmw
غنوة bmw
الله يوفقك ويبارك لك تكفففففففففففين بأمس الحاجة لنظام حلو يعني مابي انزل بفترة قصيرة لالالاعادي خلال 3 أو6 شهور الطول 174 والوزن 81واتمنى انزل الى وزني السابق 68 لاتتفاجئين بالوزن انا والد من شهرين بس ما أرضع وتراي ما أحب السمك والتونة اشكرك من كل قلبي
الله يوفقك ويبارك لك تكفففففففففففين بأمس الحاجة لنظام حلو يعني مابي انزل بفترة قصيرة لالالاعادي...
السلام عليكم لو سمحتي طولي159ووزني 83حامل في الثالث الله يوفقك ابي نظام لاني اخربط بين الوجبات واكلي مو متوازن
عريبة الجدين
عريبة الجدين
مارديتي علي غاليتي بنت الريف بخصوص البرنامج الغذائي :(

ماادري ماشفتي يومي كتبته لك وكتبت وش اكل الله يسعدك استناك