انا كان نظامي قبل
الفطور كاس حليب +بيضة او جبنة + قطعة خبز
الغداء اي شيئ ارز معكرونة و ما احب السلطات
العشاء سندويتشات غازيات
والحركة متوسطة او قليلة
النظام الجديد الفطور ما غيرتوا بس ما اتجاوز 9
الغداء 8 ملاعق معكرونة او ارز +سلطة خضراء+لحمة او سمك او دجاج+ قطعة خبز
العشاء 7 مساءا سلطة +فاكهة+ قطعة خبز
بحاول اكثف الحركة بالبيت اعمل حركات البطن و اشرب ماء كثير
بشو بتنصحيني

1nawara2
•

ريعانة
•
قصه تنتظر النهايه :
السلام عليكم ورحمة الله اتمنى منك اختي تساعديني لان فعلا وصله لمرحله الاكتئاب من وزني اولا وزني 82 ك وطولي 169 وعمري 29 ومافيه فائده وزني ينزل واذا نزلت ارجع بسرعه ماتتخيلي يمكن يومين او 3 ارجع 4 كيلو والرياضه مالي خلق لها عندي دراجه ثابته ومااستخدمها ابداا ونظامي ملخبط بالاكل ولازم الحلى معي اقلها شوكلاته مارس جالكسي باونتي هذي مايخلوا البيت منها والان بدا الحر يعني اكيد ايسكريم هههههههههههههه وضعي مزعج ومعقد انا اكل وجبه وحده فقط عالعشاء اللي هو الكبسه والا يدمات والسلطات الفطور محذوف واخر الليل الساعه 3 اسخن اكل رز ايدام اي حاجه وطبعا لابد حلى نومي ملخبط انام بعد الفجر او عالساعه 7 او 8 ص واقوم الظهر اصلي وارجع انام واصحى العصر واذا صحيت ماافطر اتقهوى قهوه وتمر وحلى وهذي حياتي واسفه عالاطاله بس حبيت اوضح لك الحاله ممكن تساعديني:)السلام عليكم ورحمة الله اتمنى منك اختي تساعديني لان فعلا وصله لمرحله الاكتئاب من وزني اولا وزني...
احمدي ربك انك طويله
بس تحتاجين كيلوات بسيطه تنزلينها
واكبر غلط اكل وجبه واحده باليوم
لازم ست واجبات صحيه وخفيفه طوال اليوم
وسلامتك
بس تحتاجين كيلوات بسيطه تنزلينها
واكبر غلط اكل وجبه واحده باليوم
لازم ست واجبات صحيه وخفيفه طوال اليوم
وسلامتك

ريعانة
•
بالنسبه لي مامشيت اليوم
لاني تعبت من شغل البيت
والعصريه صلحت قهوه وشاي وفطائر وحللى لموظفي التعداد
مره اليوم تعبانه
وشربت على المغرب قرفه
والعشاء زبادي خالي الدسم
وبروح انام لاني مرهقه من السعه 6 صباحاااا
مع السلامه ياحلوين
لاني تعبت من شغل البيت
والعصريه صلحت قهوه وشاي وفطائر وحللى لموظفي التعداد
مره اليوم تعبانه
وشربت على المغرب قرفه
والعشاء زبادي خالي الدسم
وبروح انام لاني مرهقه من السعه 6 صباحاااا
مع السلامه ياحلوين

sally85
•
انا وزنى 73 ك وودى اخس جوزى عايزنى انزا ل 62 بس انا برضع طفلتى عندها خمس شهور اريد شىء يخسسنى وما يؤثر ع الرضاعه كنت قبل الحمل 60وبعد مولدت 73والان 72ك
شكرا لكى
شكرا لكى
الصفحة الأخيرة
اتمنى منك اختي تساعديني لان فعلا وصله لمرحله الاكتئاب من وزني
اولا وزني 82 ك
وطولي 169
وعمري 29
ومافيه فائده وزني ينزل
واذا نزلت ارجع بسرعه ماتتخيلي يمكن يومين او 3 ارجع 4 كيلو
والرياضه مالي خلق لها عندي دراجه ثابته ومااستخدمها ابداا
ونظامي ملخبط بالاكل ولازم الحلى معي اقلها شوكلاته مارس جالكسي باونتي هذي مايخلوا البيت منها والان بدا الحر يعني اكيد ايسكريم هههههههههههههه
وضعي مزعج ومعقد
انا اكل وجبه وحده فقط عالعشاء اللي هو الكبسه والا يدمات والسلطات
الفطور محذوف واخر الليل الساعه 3 اسخن اكل رز ايدام اي حاجه وطبعا لابد حلى
نومي ملخبط انام بعد الفجر او عالساعه 7 او 8 ص واقوم الظهر اصلي وارجع انام واصحى العصر واذا صحيت ماافطر اتقهوى قهوه وتمر وحلى وهذي حياتي واسفه عالاطاله بس حبيت اوضح لك الحاله ممكن تساعديني:)